信賴大年夜家對四梢並不陌生，人體的末梢之所以存在，斷定有它所存在的價值。他們的安康與否也就意味着我們身材的各大年夜器官能否正常。假如末梢不強健這就表名了我們身材的不安康。在老年人看來四梢攝生是他們攝生的重中之中。四梢養好就會讓人中途夭折。那麼什麼是四梢攝生法呢？明天就給大年夜家介紹一下吧。
中醫中，指為筋之梢，舌為肉之梢，發為血之梢，齒為骨之梢。人體末梢強健，闡明機體構造臟器功能健全，經筋頭緒疏通。反之，則為不安康的表示。老年人愈加要之中四梢的攝生跟保健，如許更有利於安康跟長壽。
筋之梢-指（趾）
攝生方法：每晚睡前蹬腿，多練習精巧的手工活
「人老腿先老」保護好雙腿是防老的關鍵。白叟臨睡前，可能平躺在床上，雙手抱住後腦勺，由緩到急地停止蹬腳活動，每次可能蹬上3分鐘，然後再換另一條腿，反覆做上10次。此法能加強腿部的肌力，並使骨樞紐強健。
老年人錘煉手指可能常做伸控制拳活動，也可妙手握3個核桃錘煉，或許用雙手自上而下的拍打身材。其余還可能做一些精巧的手工活，如打字、剪紙等。
肉之梢-舌
攝生方法：保持刷牙漱口，不要刮舌苔
舌為脾之外候。脾主肌肉，故舌為肉之梢。隨着年紀的增加，老年人舌面上的味蕾隨之退化跟增加，肌肉就顯得脆弱有力。因此，老年人應注意口腔的幹凈，保持遲早刷牙跟飯後漱口。口腔幹凈有利於進步味蕾的辨別味道的才能跟味細胞的高興性。其余，不要常刮舌苔，如許輕易破壞味蕾。保護好味蕾跟味細胞可能促進食慾，使肌肉強健，身材安康。
血之梢-發
攝生方法：洗頭不要太勤，多吃護髮食品
發為血之餘，血液茂盛，頭髮才會漆黑髮亮。老年人的血液體系同身材其余的構造器官一樣，都有差別程度的退化，以致血液缺乏以濡養毛髮，這也是一種衰老的表示。
老年人洗頭不要太勤，可能常常用梳子梳頭，以促進頭皮的血液輪回。平常還可能恰當的進食一些補血護髮的食品，如枸杞、桂圓、大年夜棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、使血液茂盛，頭髮漆黑亮澤。
骨之梢-齒
攝生方法：常常叩齒，常常食用乾果
腎主骨，齒為骨之梢。老年人腎氣衰弱而招致骨衰齒落，補腎氣就可能壯骨固齒。可能恰當的吃一些補腎的葯，如壯腰健腎丸、六味地黃丸等
常常叩齒，既能加強牙齒的彈性跟韌性，又能固攝腎氣。還要常常吃堅果，如核桃、花生、腰果、松子、榛子等。既能健齒又能補充蛋白質、鈣、磷等養分素。其余，老年人吃飯要細嚼慢咽，也有助於強健牙齒的力度跟幫助食品停止消化跟接收。
經由過程以上的介紹想必大年夜家曾經對什麼是四梢攝生法有了很好的懂得。所以大年夜多的老年人都比較器重四梢的攝生。不過大年夜家也可能經由過程食療對四梢停止保養。只有保養的得當還是有非常大年夜的感化的。