最佳答案
抉擇什麼時段跑步並不重要，重要的是跑步的情況等要素，時光地點差別，活動的後果會有差別，但都是特別好的健身方法。夙興活動有助於任務跟進修的精力都很好。而晚上跑步更能有效的身材脂肪燃燒，促進晚上精良的睡眠品質。差別在於早上的活動強度可能做得大年夜些，晚上的活動強度要恰當。
無論是早錘煉，還是下午錘煉，活動都要適量。對安康而言，從什麼年紀開端活動都有效，偶然光多錘煉，沒時光少錘煉，只有動起來就好，哪怕只是一招一式。
活動，須要因人制宜，還應當是按部就班，開端的時間活動不要太激烈，以後逐步地增加活動的量，而不只是簡單地活動一下，就能處理成績。衡量活動是不是適量，除了可能居心率來反應外，另有一個最輕便的辦法就是談話實驗，假如活動的過程中喘得都說不上話了，就闡明活動適量了。
不管做什麼活動，尤其對中老年人，從錘煉身材來說，合適做的是滿身性的活動。比方說游泳、跑步、走路，這些都可能，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次活動的時光應當在30分鐘以上。
假如活動的時光在20分鐘以內，強度也不算很大年夜，生怕最多就是耗費一點血液輪回傍邊的血糖吧，起不到減肥或許是耗費身材里積聚的過多脂肪的感化。須要注意的是，吃得特別飽以後，破即停止活動斷定不好，這是因為飯後，你的血都會合到胃裡去消化食品了。
以上我們看了是夙興跑步好還是晚上跑步好的成績，實在從活動的角度來說都是不錯的，但都要注意的是，在活動前要吃些東西，尤其是夙興的時間假如空肚活動是倒黴於安康的，偶然間會呈現肌肉酸痛的情況，而晚上活動的時間一定要在晚餐後一小時以上。