可能惹起三角肌苦楚悲傷的原因有很多種，同時有很多人在三角肌苦楚悲傷的同時，手掌也常常有麻痹的感到，一般情況下，假如我們在近期做了一些費勁氣的旅力休息，或許是長時光不活動，忽然活動而惹起的，假如是比較嚴重的三角肌苦楚悲傷，就可能是肌肉在活動或許活動中遭到了傷害。
產生肌肉酸痛時要與肌肉拉傷辨別：
1、肌肉酸痛：無受傷史，酸痛在休息一段時光後產生，酸痛的範疇較廣泛，不範圍性的壓痛點，經休息1－2天後酸痛明顯減輕或消散。可能經由過程休息、牽拉、按摩等掉掉落緩解。
2、肌肉拉傷：有受傷史，苦楚悲傷範疇較小，最痛點在傷處，持續活動時苦楚悲傷減輕，經休息1－2天後苦楚悲傷不用散乃至減輕。必須經由過程醫療手段停止醫治。
肌肉酸痛是肌肉疲憊的具體象徵。表示為：疲憊有力、肌肉酸痛、僵直等感到。
打消肌肉酸痛的方法：
休息是打消肌肉酸痛最簡單並有效的方法。休息能減緩肌肉酸痛的癥狀，並可遲緩促進代謝產品的打消，恢復肉酸痛部位肌肉構造的養分，使之恢復正常。休息並不是靜卧不動，可能漫步，做輕體操，或初級瑜伽。
溫水浴或部分熱敷、按摩，可能加快滿身跟部分的血液輪回，加強推陳出新，改良肌肉養分，減速肌肉中酸性代謝物的打消。平日溫水淋浴時光以10－15分鐘為宜，不要超越20分鐘，水溫在40－45℃之間為最合適；熱毛巾敷時光以10分鐘閣下為宜，水溫不要太高，42℃閣下避免產生燙傷。
公道養分：活動時被耗費的物質靠平常的養分物質來補充，所以炊事中要含有豐富的糖、蛋白質、維生素跟礦物質，食品種類多樣，易消化，多吃些新鮮蔬菜跟生果等。
口服維生素C有促進結締構造中膠元剖析的感化有助減速受損構造的修復跟緩解酸痛。維生素E可能增加活動中肌肉有害產品（自由基等）的積聚，緩解活動肌肉酸痛，降落激烈活動對肌肉的傷害程度。
肌肉酸痛的防備：應根據差別體質、差別安康狀況科學地安排錘煉負荷；錘煉時，盡管避免長時光會合練習身材某一部位，免得部分肌肉包袱過重；加強對重點肌肉，也就是即將練習時負荷重的部分肌肉的籌備活動；活動後做收拾活動，除做一般性的放鬆練習外，還應器重停止肌肉的伸展牽拉練習，這有助於防備部分肌纖維痙攣。
假如是韌帶拉傷惹起的肌肉酸痛，那麼患者就須要特點注意一下，可能在苦楚悲傷的部位停止熱敷，或許是諮詢大年夜夫服用一些可能緩解苦楚悲傷的藥物，我們在平常的生活假如要停止重旅力休息時，一定要實事求是，避免肌肉的傷害，同時保護骨骼也很重要。