最佳答案
活動是保持身材安康的好習氣。活動能在很大年夜程度上幫助身材的很多機能保持安康的狀況。所以說生命在於活動。但是活動的時間也應當要注意保持正確的方法跟方法，抉擇不合適本人的方法跟方法的話，那麼就會激發身材上的一些疾病產生。那麼活動完了膝蓋痛該怎麼辦？下面我們就來介紹一下。
進步膝樞紐牢固性的功能練習
比方，平躺在床上，膝樞紐伸直，在非負重前提下，直腿抬高。在膝樞紐無明顯苦楚悲傷反應的情況下，可能用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負重抬高練習。
錘煉腿部肌肉力量的練習，促進血液輪回
比方，手扶着椅子背，站破做騎馬蹲襠式。剛開端錘煉時，膝蓋要保持一定的高度，不要隨便曲折，當膝蓋不不良反應後，再逐步加深膝蓋曲折的程度。這可能有效地加快肌肉的血液輪回。
增加不公道的活動
如膝蓋不適者停止深蹲等須要膝蓋停止反覆的活動，只會使樞紐磨損更兇猛。要避免長時光跑、跳、蹲，增加或避免爬樓梯。
自我保護認識
不要常常蹲下或跪下取物，也盡管不要坐低凳子、睡低床，避免增加樞紐的摩擦跟負重。同時倡議在活動之後用熱水對膝蓋停止熱敷
加強腿部肌肉力量練習
尤其是大年夜腿肌肉的強健可能對膝樞紐供給響應的保護。大年夜腿正面的股四頭肌跟擴筋膜張肌，股四頭肌強健，可能增加活動時對髕骨跟半月板的衝擊，很多膝蓋正面痛都是由此惹起的。
活動完了膝蓋痛的成績是很多人都有的，如許的情況還是跟不克不及很正常的抉擇合適本人的活動方法有關係。假如呈現了如許的情況，那麼就可能抉擇下面介紹的這些方法來停止醫治跟緩解。如許就能保證身材有比較安康的狀況了。其余一定要抉擇合適本人的活動。