最佳答案
跑步減肥的時間，很多人都感到本人不時光去健身房，而現實上我們本人在家原地跑步，同樣也可能起到一定的減肥後果，但是要注意跑步過程的舉措，以及抉擇正確的跑步時光。
頭跟肩
跑步舉措要領——保持頭與肩的牢固。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部恰當放鬆，避免含胸。
動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，復原後重複。
臂與手
跑步舉措要領——擺臂應是以肩為軸的前後舉措，閣下舉措幅度不超越身材正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘樞紐角度約為90度。
動力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一後成籌備起跑姿勢，後擺臂肘樞紐盡管抬高，然後放鬆前擺。隨着舉措加快時越抬越高。
但是，跑步減肥有一個最最最嚴重的誤區!——空肚、早上跑步。不倡議早上跑，因為上午氛圍中含氧量少，固然氛圍清爽，倒是得掉相稱。
傍晚跑步很好
1.就算要減肥，跑步半個小時前(或許一個小時前)也盡管要吃點東西，喝點溫水，一點點即可，壓壓底;(空肚跑步很可怕，成果你到網上一查就嚇逝世你，有不小的猝逝世可能，而跑步一個小時前吃點東西，對減肥並不什麼影響。
2.跑步後兩個小時(最低一個半小時)內千萬別吃東西，即便餓得兇猛，不然長出肥肉來，那速度驚人;—千萬忍住，這是我本人的親身材會，不是人云亦云——我也在減肥。
3.跑步後很渴的話，萬弗成喝凈水清茶，最好喝點活動飲料，或許本人泡一點鹽水喝(比方即食麵材料);因為跑步後汗水流的多，身材鹽分缺掉兇猛，喝凈水的話，輕易頭暈。
4.跑步後出汗多，萬弗成立刻洗頭沐浴——即就是用溫水或熱水!