高血壓固然是一種罕見的中老年疾病，但是現在很多年青人也因為多方面的原因此患有高血壓疾病，比方說很多20歲的人就有高血壓了。20歲呈現高血壓之後，假如病情不是特別嚴重的話，那隻須要對本人的身材停止調理就可能了。那麼，年青人呈現高血壓之後該怎樣調理身材呢？
一、限鹽
鹽的攝入量與高血壓呈正相幹，即人群中鹽攝入越多血壓程度就越高。日均攝鹽量每增加1克，均勻高壓上升2mmHg，高壓上升1.7mmHg。日本北部攝鹽量每人每天30克，成果高血壓、腦卒中發病率明顯高於世界均勻程度，被稱為「高血壓王國」跟「腦卒中王國」。相反牙買加某島每天攝鹽小於2克，則無高血壓的產生。
世界衛生構造規定每人每天攝鹽量不得超越6克，這裡的6克不只指食鹽，還包含味精、醬油等含鹽調料跟食品中的鹽量。平常生活中可能經由過程「限鹽勺」來幫助我們把持攝鹽量，不「限鹽勺」也沒關聯，我們可能參考一啤酒瓶蓋的鹽量大年夜概是2克的辦法控鹽，還可能採用在本來用鹽量的基本上增加1/3～1/2的辦法。
二、把持體重
身材品質指數(BMI)的打算方法為：
BMI=體重(公斤)/身高(米)2
BMI≥25為超重，BMI≥27為瘦削。
三、戒煙限酒
抽煙會招致高血壓。研究證明，吸一支煙後心率每分鐘增加5-20次/分，緊縮壓增加10-25mmhg。這是為什麼呢？因為煙葉內含有尼古丁(煙鹼)會高興中樞神經跟交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺開釋大年夜量兒茶酚胺，使小動脈緊縮，招致血壓降低。尼古丁還會安慰血管內的化學感觸器，反射性地惹起血壓降低。
臨時大年夜量抽煙還會促進大年夜動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐步增厚，使全部血管逐步硬化。同時因為抽煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降落了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，減速了動脈粥樣硬化的構成。因此，無高血壓的人戒煙可防備了高血壓的產生，有高血壓的人更應戒煙。