最佳答案
對腰肌勞損，起首給患者帶來的就是腰部苦楚悲傷，並且癥狀十顯明顯，惹起這種疾病的原因就是臨時坐姿不良或許腰部勞累適度，實在腰肌勞損最好不要乾重活，下面我們就來介紹一下。
平常的話要多留心棲息，不要干旅力活，特別是折腰，不要常常折腰，不過棲息的一起也不克不及忘了做腰部練習，多扭扭腰，也可能游水，騎單車，登山等，這些都是可能做的活動。吃的方面也要留心，辣的，冷的，安慰性的東西少吃。可能多吃溫補性的食品，也要留心腰部保暖。坐的時間也要留心姿勢，不要久坐或久站，坐久了就站起來活動活動。睡覺最佳睡硬板床，並且側着睡最佳。跑步是可能跑的，不過只能慢跑。
二、腰肌勞損活動護理
1、腰部前屈後伸活動
兩足分開與肩同寬站破，兩手叉腰，作好籌備姿勢。然後做腰部充分前屈跟後伸各四次，活動時要盡管使腰部肌肉放鬆。這是腰肌勞損恢復練習中最有效的方法。
2、腰部迴旋活動
兩足分開與肩同寬站破，兩手叉腰，作好籌備姿勢。腰部作順時針及道時針偏向扭轉各一次，然後由慢到快，由大年夜到小，順、逆調換迴旋各八次。
3、拱橋式
仰卧床上，雙腿勉強，以雙足、雙肘跟背面部為支點(五點支撐)用力將臀部舉高，如拱橋狀，跟着練習的開展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足跟頭後部為支點停止練習。重複練習20～40次，可能推動腰肌勞損的恢復。
4、飛燕式
俯卧床上，雙臂放干身材兩邊，雙腿伸直，然後將頭、上肢跟下肢用力向上抬起，不要使肘跟膝樞紐勉強，要壹直保持伸直，如飛燕狀。重複練習20～40次