最佳答案
1、別貪涼
三伏天是一年中最熱的時間，這時間很多人都愛好吃冷飲，並長時光將本人待在空調房內，實在這長短常不正確的。長時光待空調房內或許過多進食冷飲，會招致身材調理才能掉調，從而呈現各種不適，特別是小孩、妊婦及患有樞紐炎、風濕病、呼吸道疾病的白叟就更要注意。假如要開空調一定要注意時光，且溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超越7℃，吃冷飲也盡管等到食品的溫度瀕臨體溫時再慢慢咽下。
2、飲食要開胃
一進三伏天，很多人就會遭到「苦夏」的困擾，口淡有趣，食欲不振，這時間可能多吃一點苦味的食品，比方苦瓜、苦菜、苦蕎麥等，如許能起到解熱祛暑、健脾開胃的感化。
3、祛濕
三伏天氣象潮濕悶熱，身材很輕易受濕邪侵襲，所以這時間要加強身材排濕，比方恰當加強活動、睡前泡泡腳、或許多吃健脾化濕的食品，比方紅豆、疫苗、冬瓜等，如許都能減速體內留滯水濕的排擠。
4、晚睡夙興午補覺
晚睡並不是倡導熬夜，一般倡議夏季10-11點閣下睡覺。人體的作息時光應當要順應夏季日夜變更的特點，中醫認為「春生夏長」，到了夏天，人體陽氣處於茂盛狀況，此時睡勤覺會違背人體陽氣的季節變更法則，因此每天早上六七點起床比較好。半夜可恰當午睡半小時，如許能補充旅力，進步低午的任務效力。
5、低調活動
夏天人體的熱量耗費比較大年夜，所以在活動的時間一定要實事求是，弗成激烈活動，且最好是能盡管一些略微輕鬆的活動，比方慢跑、游泳等；要避免停止激烈活動。
6、保持安靜的心態
三伏氣象溫較高，人體情感調理中樞就會遭到明顯影響，人也輕易心慌意亂，所以這時間一定要及時緩解煩躁心境，可採取深呼吸或許是靜坐的方法，還可能恰當共同一些小舉措，如許不但能敏捷達到心氣平跟，還可能活血通絡。