最佳答案
1、塑造形體：現實上，健身操存在很大年夜錘煉的價值，可能為我們的形體帶來比較精良的後果。形體又被分紅體型跟姿勢，體型是指一團體身材外部的狀況，而姿勢則是指平常人們的行動跟舉措。現在大年夜少數人都特別愛好完美的身材，所以，只有大年夜家常常停止健身操的錘煉，就可能改變本人的身材。但是這種活動的量比較大年夜，不太合適白叟大年夜量的停止活動。
2、緩解壓力：隨着社會的開展跟進步，大年夜家在享用這個社會的過程中，也會感觸到多個方面所帶來的精力壓力。經由過程健身操的練習，不但存在文娛身心的功能，還可能增加人們在生活中的壓力。健身操是一種有氧活動，存在強度低跟密度大年夜的特點，人們可能根據本人身材的狀況來把持活動量。所以，對正常的人群來說，經由過程健身操活動可能獲得比較好的健身後果。
3、按部就班。剛開端時，應採取步伐走動的方法，以使身材跟下肢有充分時光順應。開端不要做太長時光，以10分鐘為宜。
4、衛生與安康。健身操活動後，要及時調換汗濕的衣服，避免着涼，特別是在空調房內活動後應做些伸展活動再行淋浴。
5、恰當的打扮。做健身操時，應穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿壹般皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與空中撞擊而形成的震動。鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。