最佳答案
1、歇一會兒：「飽食則卧生百病」,很多白叟飯後不敢破刻躺着,而抉擇漫步,但此舉並不安康。飯後胃正處於充盈狀況,必須保證胃腸道有充分的血液供給,以停止開端消化。這個時間匆倉促起家而走,勢必會有一部分血液會合到活動體系去,延緩了消化液的分泌,破壞了胃的正常消化。正確的做法是飯後休息30分鐘再走,有助於促進胃腸蠕動,分泌胃腸消化液。對胃下垂的白叟,飯後最好恰當平躺一會,因為胃下垂受體位影響大年夜,平躺時感到稍好,假如飯後破刻走動,會減輕食品對胃及小腸的侵害,輕易惹起消化不良或腹痛。
2、飯後再揉腹：唐代大年夜醫學家孫思邈曾提出,「每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當行步遲疑。」並請求「以手摩腹數百遍,叩齒三十六,津令滿口」,只有能做到這一點,「令人能飲食,無百病」。若「飽食則卧」,就會「生百病」。具體做法:以掌心着腹,以肚臍為核心,慢而輕柔地順時針跟逆時針按摩各20圈。
3、飯後慢慢走：《攝養枕中方》中記錄「食止行數百步,大年夜益人。」說的是飯後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌跟食品的消化接收。但弗成快走,弗成停止激烈活動。漫步的時光應是飯後20分鐘,毫不是剛吃完飯就出去漫步。但體質較差跟患有胃下垂等病的人,飯後不宜漫步,而要在飯後平卧10分鐘。患有心腦血管病的人也不合適。