最佳答案
疾速彎道跑時，重如果要克服向心力，避免人被甩出跑道。
舉措要領：
1、擺臂：外側手臂由外向外擺動，內側手臂小幅擺動；
2、身材：身材內傾，但要保持正派或稍向前；
3、腳部：外側腳的腳掌內側着地，內側腳的腳掌外側着地；
4、道路：保持在距內道20厘米道路上跑進。
一般在比賽中的彎道跑時（4X100米2、4棒活動員除外），特別是200米比賽時，彎道上不克不及用全速，用約95%的速度跑進，在直道上才幹用全速。
一、跑後做靜態拉伸，跑前是靜態熱身
拉伸一般是在跑步或許活動之後，先讓冷身（慢走）一下，等心率降到大年夜概120閣下，再開端拉伸。這時間肌肉另有熱度跟彈性，而心肺氣味都趨於牢固，這時間做拉伸後果最好，拉伸都是靜態的。
而跑前一般是用靜態的熱身舉措，不要跟跑後拉伸混淆了，比方：開合跳，弓箭步行進，高抬腿，後踢腿（後跟要踢到臀部），跨步跑。一般活動到輕輕出汗，就可能開正直式的跑步練習了。
二、拉伸要有針對性
跑步活動重如果下半身參加活動，但是上半身的拉伸比方肩背跟頸部的拉伸也不克不及忽視。跑步新手剛開端跑步肩部會痛，一個是因為平常活動量少，另有就因為擺臂不太正確。所以跑後對肩背的拉伸也就顯得相稱重要