最佳答案
看着本人肚子上的贅肉，內心全是悲傷難過，減肥難道就那麼艱苦？假如每天跑步30分鐘可能減肥嗎？跑步減肥曾經是很多人的生活興趣，不只僅為了減肥，更能豐富我們的生活，增加我們的活力，並且只有你可能保持跑步，減肥會卓有功能的，在公道的跑步加上安康飲食之後，斷定很快瘦上去。
以減肥為目標的跑步，時光不該少於30分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。30分鐘的慢速短跑不但能大年夜量耗盡體內的糖原，並且要動用體內的脂肪。且因為慢速短跑不很激烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的耗費，從而達到減肥的目標。
活動生物化學研究發明：在跑步開端的5分鐘內，心臟為了順應機體的活動而停止調劑，心跳明顯增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為「心臟順應期」。跑步持續5分鐘後，心臟曾經順應，心搏有力，泵血均勻，並隨時根據活動量的大小作出響應的調劑。
在跑步30分鐘以內，供給活動能量的重如果體內儲存的糖原，特別是肌糖原跟肝糖原，因為糖在有氧前提下能剖析為二氧化碳跟水，開釋出大年夜量的能量。跑步30分鐘以後，糖原大年夜部分被耗盡，供能的重要來源改變為體內的脂肪。
脂肪主動用時先剖析為甘油跟脂肪酸，甘油可直接氧化供能，而脂肪酸則變為乙酰輔酶A，再經過代謝，一部分改變為糖以供給能量。因為脂肪供能需氧量多，因此在跑步強度達到缺氧程度時，就不克不及靠氧化脂肪來供給能量。
慢跑長短常簡單、有效的減肥方法，每天跑步30分鐘是可能減肥的，其中慢跑最為受歡送，任何一團體群都是可能停止慢跑的，身材瘦削的人愈加合適慢跑，並且一每天加強難度，在科學的活動方法之後，讓你每天瘦一點點，終極瘦成大年夜麗人。