1.男士：潤肺養腎，相得益彰
中醫認為：肺屬金，腎屬水，金生水，金於水為母與子，兩者相互繁殖相互制約。通俗點闡明就是，肺跟腎重要分辨影響呼吸代謝跟津液代謝。其中腎主水，可升清降濁，蒸騰水液。肺則為水之上源，可宣發肅降，調通水道。
腎肺相輔，保持這體內水液代謝。同時，肺主呼吸，腎主納氣，所以腎肺共同，又實現了人體的呼吸代謝。恰是因為腎肺的這種關係，腎精、肺液也是相互制約的，一方受損，其余一方也會被影響。處暑季節，身材耗費的能量非常多，而養分絕對缺乏，這時人們就輕易腎氣虛，會有氣短畏寒、少語寡語、掉眠多夢、疲憊勞累、腿軟腰酸、脫髮早衰等癥狀。因此要及時調理，避免開展成肺芥蒂、慢性支氣管炎，乃至腫瘤等疾病。
處暑季節，為了避免秋燥給身材帶來各種侵害，我們要調理壹般起居、飲食等方面，經由過程潤肺養腎，來給本人補養氣血，保持精力茂盛，加強抵抗力。在飲食生可多吃些銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、奶類等清潤食品以及梨等新鮮生果。
2.女士：處暑攝生的關鍵詞是「睡眠」。
這個時代氣象匆匆變冷，人體內的陽氣也隨着天然界中陽氣的收斂而有所降落。假如我們想使體內的陰陽之氣達到均衡，以更好地順應氣象的變更，就必須保證充分的、高品質的睡眠。
對於睡眠對攝生的重要性，我國現代的醫學家早就有所闡述，比方《十問》中說：「夫卧非徒生平易近之事也，舉鳧、雁、肅霜(鷫鸘)、蛇檀(鱔)、魚甲魚、耎(蠕)動之徒，胥(須)食而生者，胥卧而成也……故一昔(夕)不卧，百日不復。」其余我國傳統中醫學中另有「眠食二者為攝生之要務」、「能眠者，能食，能長生」等不雅念。由此可見，高品質的睡眠，對我們非常重要，睡眠不好，乃至會影響到我們的各項心理功能。
處暑季節，要想有效地調理體內氣血陰陽的均衡，就要保證夜間0到4點、半夜12到13點休息好。因為0到4點的時間，人體代謝功能程度最低，而12到13點，交感神經又最疲憊。
3.白叟：
(1)睡眠要留心
老年友人要特別注意，因為人上了年紀，會有「晝下精，夜不冥」的景象，所以老年人可能困了就睡，睡不着就起來，正如《古今嘉言》所說，老年人宜「遇有睡意則就枕」。
(2)漫步也有大年夜學問
處暑季節，秋高氣爽，風景怡人。在如許的氣象里，到戶外去渙散步，呼吸一下新鮮氛圍，長短常舒服的變亂。
漫步活動量固然不大年夜，卻能使人滿身都活動起來，非常合適體質弱、有心臟病、高血壓等無法停止激烈活動的中老年人。漫步不只能幫助我們活動滿身的肌肉跟骨骼，還能加強心肌的緊縮力，使血管膩滑肌放鬆，從而有效防備心血管疾病。其余，漫步另有助於促進消化腺分泌跟胃腸蠕動，從而改夫君的食慾。同時，多漫步還能增大年夜肺的通氣度，進步肺泡的張開率，從而使人的呼吸體系掉掉落錘煉，改良肺部功能。
古人有云：「漫步者，散而不拘之所謂，且行且破，且破且行，須持一種空閑自如之態。」那麼漫步要注意些什麼呢?下面就給大年夜家介紹多少條要領：
一、漫步時衣服要穿着舒服，寬鬆，切勿因穿得過於薄弱而受寒。白叟或體質弱的人處於保險考慮，可拄一根拐杖。
二、漫步前要先伸展一下筋骨，做做深呼吸，然後再慢慢走，以便達到更好的錘煉後果。
漫步時要放鬆，保持平跟的心態。如許，滿身的氣血才會疏通，百脈流暢，達到其他激烈活動所達不到的健身後果。
三、漫步時不要匆倉促，保持不慌不忙的狀況最好，還要忘記全部的煩心瑣事，令本平易近氣神放鬆，保養精力。
四、漫步的強度要根據本身情況，實事求是，不要有疲憊不堪的感到，也不要走到氣喘吁吁。尤其是年老體弱的人更要控制好活動強度，不然會事與願違。
五、漫步要控制好速度，不要太快，每分鐘走六、七十步最好。可能走一會兒停上去稍事休息、然後再接着走。
4.妊婦：處暑須防「春季抑鬱症」
處暑，是陽消陰長的季節。並且這個時間氣象轉涼，四處都是一片草木凋零的落敗之景。人們每每輕易觸景生情，心生憂愁。中醫學上也有「秋應於肺，在志為憂」的說法。這個季節假如碰到不高興的變亂，非常輕易招致平易近氣境憂鬱，從而患上「春季抑鬱症」。
有研究表現，人的情感會影響體內激素、酶等物質的分泌。心境愉悅時，會分泌更多有利的激素跟酶，從而把血液流量、神經細胞高興度調理到有利於身心安康的最佳狀況。而假如心境高漲，這些有利物質的分泌就會被打亂，招致內臟功能掉調，乃至激發胃痙攣、高血壓、冠芥蒂等多種疾病。
專家提示我們，根據秋天景象對身心安康的影響，我們要做到以下多少點來防備「春季抑鬱症」：
一、生活要法則，公道安排作息時光。
二、錘煉要保持，多到戶外曬太陽、恰當做活動。
三、飲食要科學，牛奶、雞蛋瘦肉以及豆類等食品蛋白含量高，並且可能經由過程使大年夜腦產生一種特別物質來克制悲不雅任務。
四、心態要積極，酷愛生活，酷愛任務，多與人交換，這些都會使我們保持精良的心態。
小知識
人們一直都信賴「飯後走一走，活到九十九」，也有很多人如許去做了。不過，有研究標明，這種做法現實上並不科學。吃完飯後，我們的消化器官須要大年夜量的血液停止任務。
假如這個時間活動，血液就不克不及很好地供給消化體系，從而影響腸胃的蠕動跟消化液的分泌，招致消化不良。對心血管疾病患者跟白叟來說，飯後漫步帶來的倒黴影響尤其嚴重。因此漫步應盡管在飯後2小時停止。
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