俗話說受傷很輕易，康復卻須要時光。在生活中稍不警惕可能就會受侵害，像小孩子因為一時的貪玩招致骨折，父母會為此感到擔心憂愁。實在除了及時到病院就診外，背後的康復練習也是不容忽視的，學會了怎樣自我練習，才幹有利於病情更快地好轉。因此，我們將進修怎樣停止康復練習。
髕骨骨折是骨科疾病中罕見的一種，此病不只讓患者感觸到很大年夜的苦楚，並且還影響患者的正常生活及任務，如許不只讓患者身材上呈現傷痛，並且還給患者心思也帶來沉重襲擊，老是害怕本人好不了。專家指出，得了髕骨骨折後我們起首須要儘快去病院停止科學醫治，然後須要積極停止康復練習，如許才幹減速疾病康復速度。
1、髕骨骨折假如不移位，可能用石膏牢固醫治，一般醫治時光為6-8周，癥狀較略微的可能4周就能撤除石膏。假如髕骨骨折移位超越2～3毫米、樞紐面不平整超越2毫米的話，就要手術醫治了。
2、髕骨骨折後的康復練習重要以錘煉緊縮股四頭肌為主，平常可能適度地練習膝樞紐屈伸功能，對於適度，這裡要說一下的是，重要根據患者的自我感到，不苦楚悲傷感就好。下地走路時假如艱苦就要藉助拐杖。
3、患者在康復期可能恰當的負重練習走路，高低樓梯時注意用健健的肢體動員患肢，上樓時先邁出好腿，下樓時先邁出患肢。患者醫治好之後，按期去病院複查，拍x光片，然後根據骨折的恢復情況負重走路。
其余，髕骨骨折患者在床上應當按以下步調停止康復練習：(以下內容僅供參考)
1、坐在床邊，屈膝，伸直，健肢可能幫助，即在腳踝前面或前面加壓，以呈現苦楚悲傷不克不及忍耐時再在此程度上保持10秒鐘為止，不克不及憋氣，避免內臟傷害，(避免辦法：大年夜聲數數，收反響來就不會憋氣了)。反覆停止，每次5~10分鐘，每天4~5次，髕骨骨折患者情況可恰當增加增加。
2、假如膝樞紐不克不及伸直還應在床上由大年夜夫或髕骨骨折患者本人壓，注意家眷弗成去壓，避免再次骨折。上述舉措7~10天後屈伸活動度應當有明顯改良，愚昧至少達到90°，因為90°才可能坐馬桶，伸直0°~5°之間髕骨骨折病人不請求伸直角度為負角。
3、在床上仰卧，將大年夜腿垂直床面(可能他人幫助或患者雙手抱住)，在此情況下屈伸膝樞紐，因為臨時卧床，肌力減退明顯，患者屈伸時，小腿可能不克不及與大年夜腿同一平面，即閣下搖擺畫弧，一定要避免此情況，寧可舉措慢一點，也要盡管保證小腿屈伸的全部過程與大年夜腿在同一平面。此舉措既可能練習膝樞紐活動度又可能練習肌力，仍然不克不及憋氣。
4、仰卧床面，大年夜腿鼓勁，只發力不須要產生活動即可，練習股四頭肌等伸膝肌群肌力。仰卧床面，夾緊雙腿，練習內收肌群肌力。
5、當膝樞紐活動度跟肌力練習有一定停留時，大年夜概10天閣下(從開端錘煉算起)可持雙拐或在他人幫助下站破，弗成過久，避免臨時卧床，招致體位性低血壓，表示為患者噁心，暈倒。