很多人感到臉色慘白不赤色，皮膚慘然無光，身子衰弱，常常會呈現頭暈的情況，實在這都是貧血的表示，貧血可能是因為體內缺乏鐵元素，這時間，就須要補鐵也就是我們所說的補血，補血除了可能靠採用藥物的方法外，最安康的還是經由過程食療的方法，下面就跟隨來看看都有哪些補充氣血的食品吧。
1.紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地燉，燉得爛爛的，常常吃，補血的後果很好。
2.紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可能先煮紅豆，紅豆煮爛了，再放入糯米，紅棗一起燒，也是一道補血的好菜。
3.紅棗10粒切開，白果10粒去外殼，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前吃，可能補血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，後果很好，從白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是給白叟、孩子補腎、止咳喘的殊效方。
4.紅棗10粒切開，枸杞子10粒，煮水喝，補血補腎，專治腰膝酸軟，長年吃，有養顏祛斑的感化。
5.紅棗10粒切開，生薑3片，煮水喝，是開胃的良方。
6.黑木耳+冰糖，蒸着吃，很補血的
7.紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係，又簡單。
1.血糯紅棗粥
做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。
功能：補血。
2.桂圓蓮子湯
做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量凈水，煮至蓮子軟熟即可。
功能：健脾、安神、養血。
3.龍眼粥
做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。
功能：養心健脾，最合適貧血兼有掉眠忘記者。
4.豬肝湯
做法：豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入薑絲、豬肝片，稍滾一會兒，再參加蔥段、酒，以鹽調味後即可食用。
功能：補血。
5.羊骨粥
做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成參加蔥、姜、鹽等調味後，食用。
功能：對貧血存在畏寒者有良效。
明天對補充氣血該吃什麼食品的介紹就到這了，其余，氣貧血的人可能多到戶外走動走動呼吸新鮮氛圍，停止有氧活動，注意平常的飲食，養分搭配均衡，飲食要法則，不吃太清淡的食品，盡管做到不熬夜，保證充分的睡眠時光，不喝酒，冷飲也要少吃，多吃富含維生素的蔬菜生果。