最佳答案
跑步是一項全平易近活動，不但是年青人愛好用跑步的方法來減肥，老年人也參加了跑步的過程傍邊，跑步分為兩種慢跑跟快跑，慢跑重要可能耗費掉落身材中多餘的脂肪，跑步可能耗費身材熱量，跑步耗費的身材熱量高，減肥的後果也好，那麼很多人會問每晚跑步半小時能減肥嗎？
慢跑，屬於減脂練習，重如果減去你身上多餘的脂肪。(慢跑30分鐘以上，耗費的熱量有70%是脂肪;慢跑40分鐘以上，則有80%是脂肪)。
按照你的年紀、身高，你的體重確切屬於略胖。我倒倡議你略微修改一下你的練習打算:每次40分鐘以上(最好能在3000米閣下)，每兩天跑一次。後果不會比你現有的每天都跑的打算差。
因為你還處於進修階段，每天都跑步的話，時光能調劑好嗎?勞逸結合喔。
只有可能保持，一個月就會有感到藍，二個月就可能看到較為明顯的後果。
但是，錘煉的同時，還須要科學的飲食。你還在長身材的階段，不克不及增加養分的補充。請注意蛋白質(肉蛋奶)跟蔬菜生果的攝入。假如保持錘煉，這些養分不會增加你的體重，反而會是你精力跟旅力愈加充分。
跑步的過程中可能敏捷的耗費掉落身材的卡路里，對吃下去的食品起到疾速消化的功能也很好，可能代謝輪回，增加脂肪代謝輪回，純真的跑步是弗成能完全減肥的，在跑步時期我們還要搭配公道飲食，兩者結合調理對跑步瘦身的功能更明顯。