氣血缺乏是現代很多女性的通病，尤其是在快節拍的生活跟高強度的壓力下，很多女性都會呈現貧血跟氣虛的成績。補血氣是很多女性關注的話題。實在補血補氣並不須要多麼複雜的方法，生活中一些簡單的食療方法就可能達到後果。
1:材料：豬腳一隻、核桃、松子仁各30克。做法：將豬腳洗乾淨(抉擇豬前腳更有肉，後腳更有筋吃起來更好吃)然後入鍋煮至半熟，然後去骨取皮，在皮肉上參加松子仁，核桃仁卷好，在用線紮緊。再將紮緊的豬腳皮裝入盤中煮爛，冷切就可食用了。此方不只補氣補血，關鍵還養顏，豬腳中含有豐富的膠原蛋白可延緩衰老，同時中醫認為豬腳還存在養陰氣的感化。而核桃跟松子仁的不飽跟脂肪酸，蛋白質也都長短常豐富的，其中的維生素E還可延緩細胞衰老，增加皮膚色不的沉着呢。
1:材料：桑椹1000克，糯米500克。做法：先將桑椹葉洗乾淨弄成汁，然後去渣，用桑椹汁同糯米一起煮做成糯米乾飯，冷卻之後參加適量的酒麴攪拌均勻，就可成酒釀。桑椹糯米釀合適氣血缺乏之女性每日佐餐食用，其中可補中益氣，特別是對肝腎陰虧消渴者有着很好的保健功能。
三:牛乳粳米粥材料：牛乳、粳米、白糖適量做法：將粳米洗乾淨，然後放入鍋頂用大年夜火煮至半熟，然後參加年奶，煮成粥，參加適量的白糖就可食用了。此方可大年夜補陰血，特別是對素體抱恙的女性由為實用。
四:羊乳羊脂羹材料：羊乳250克、羊脂60克。做法：將兩種材料一起放入鍋中煮成羹食就可。此方在出自《食療本草》中，說其可補腎虛，亦中中風，特別是對身材衰弱，形體瘦弱的女性由為實用。《食療本草》中也指出對外感示清或許痰火旺之人不宜食用。
1:材料：凈母雞一隻、桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。做法：將母雞切成小塊，同桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子一起至於鍋中，然後在加適量的水一起用文火熬煮兩個小時就可能了。此方是官方最罕見的補氣養血方，特別是對病後，術後，產後身材衰弱的女性有一定的食療功能。
六:烏賊桃仁湯材料：新鮮的烏賊250克、桃仁15克，黃酒，醬油、白糖等調味品可適量。做法：將烏賊肉洗乾淨，切成條狀備用，然後將桃仁去皮洗乾淨備用。再將烏賊肉，桃仁同凈水一起放入砂鍋頂用旺火煮沸後根據團體的口味參加調味品，然後再用小火煮至其爛就可。此主存在養血調經之功能。在《陸川本草》中說婦人經閉，可食之方，可見烏賊本身就存在養血調經之功能，參加桃仁就可活血。本方除妊婦以外一般女性都可食用。
七:實在對女性友人而言要想補氣血除了要多吃白色的食品還要多吃黑色的食品，多吃鐵元素含量豐富的食品，這些都有利於補氣養血的。