腎虛會惹起很多不適，特別是在腰間地位，腎虛惹起的腰疼就是其中一種。腎虛腰痛多表示為腰痛綿綿，酸軟不止，喜按喜揉，伴腿膝乏力，遇勞更甚，常反覆發生。腎虛腰痛採用飲食調理方法可獲得精良後果。
腎虛者宜吃下列食品：
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾如許記錄：「豇豆理中益氣，補腎健胃，生精華。」《四川中藥志》也說它能「滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁跟腎虛遺精。」
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的感化。《本草綱目》說它能「潤肺補腎，澤肌，悅面」。對腎虛羸瘦、精血紅利者，尤為合適。
羊骨
性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：「羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。」《本草綱目》中記錄：「羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不克不及攝精，白濁。」唐代《食醫心鏡》還介紹：「治腎臟虛冷，腰脊滾動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空肚食之。」對腎虛勞損，腰膝有力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎
性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎「主人腎虛」。《日華子本草》說它「補水臟，治耳聾」。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及白叟腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
胡桃
性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。合適腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大年夜便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說：「胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要葯，故善治腰疼腿疼，一切筋骨苦楚悲傷。為其能補腎，故能固齒牙，烏鬚髮，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。」
山藥
性平，味甘，為中醫「下品」之葯，除了存在補肺、健脾感化外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥「益腎氣，健脾胃。」《本草正》亦載：「山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。」《本草經讀》還說：「山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡下品之葯，法宜久服，多則畢生，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。」所以，凡腎虛之人，宜常食之。
豇豆
性平，味甘，存在補腎跟健脾的雙重感化。如《本草綱目》記錄：「豇豆補腎健胃，生精華。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。」現代《四川中藥志》也介紹：「豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。」對腎虛小便頻數者亦宜。
冬蟲夏草
性溫，味甘，有補腎跟補肺的感化，是一種平補陰陽的寶貴藥材。如《本草重新》說它「保肺益腎。」《藥性考》亦云：「蟲草秘精益氣，專補命門。」《柑園小識》還說：「以酒浸數枚啖之，治腰膝間苦楚，有利腎之功。」冬蟲夏草固然是一種反感化很少的滋補強健中藥，但直接用於方子者未多少。凡腎虛者最宜用蟲草共同肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，乃至新鮮胎盤等共燉，成為補益食品，更為有利。
杜仲
性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝脆弱有力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧惹起的習氣性流產者，最為合適。正如明代醫家繆希雍闡明說：「杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不克不及，腎將憊矣。杜仲補其缺乏，益腎故也。」
海參
性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草重新》中說：「海參補腎益精，壯陽療痿。」《隨息居飲食譜》也說它「滋陰，健陽」。故凡腎虛之人，皆宜食之。
其余，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。