信賴生活中很多人都曾受過便秘的困擾，並且主意主意也沒掉掉落很好的處理，為此真是揪心不已，但就像醫學上所說的「對症下藥」一樣，患者只有找到了本源才幹很好的防治便秘吧。
原因一：食量太小
節食減肥的女性常常產生這種情況。一旦食品量低到一定程度，不只惹起胃裡的飢餓感，還讓腸道癟癟，缺乏夠的食品殘渣來安慰腸道蠕動，天然就會掉掉落正常的分泌功能。臨時節食很輕易招致腸道功能混亂，恢復起來難度很大年夜。處理打算是增加食量到七成飽，體積一定要夠，比方蔬菜之類富含纖維的填充物要多。
原因二：纖維太少
大年夜部分女性固然不嚴格節食，但是主食多少乎不吃粗糧，或許只是買玉米饅頭那樣以精白麵粉為主的偽粗糧食品，喝一點小米粥;蔬菜數量遠遠達不到一斤程度，高纖維的豆類跟薯類也很少吃，那麼炊事傍邊就缺乏夠的纖維。要曉得大年夜腸重如果靠纖維吸水來填充體積的。假如纖維太少，大年夜腸蠕動就嚴重缺乏，不只排便速度慢，並且大年夜大年夜增加腸癌的傷害。處理打算是把一半白米飯白饅頭換成粗糧、豆粥跟薯類等，燕麥、紅薯跟紅豆特別值得推薦。
原因三：身材乾燥
秋天氛圍濕度低，氣溫忽高忽低，人體仍有出汗，水分喪掉較大年夜。假如飲水缺乏，就可能形成大年夜便乾燥。少吃辛辣食品，多吃蔬菜、生果，以及木耳、銀耳、海帶、燕麥麩之類富含可溶性炊事纖維的食品，平日在這方面有所幫助。假如同時共同一些高纖維並富含微量元素的種子，比方不經過烤乾、油炸的杏仁、松子、瓜子、亞麻籽等，再加一些富含維生素A原(腸道粘膜修復所必須)的胡蘿蔔跟深綠色葉菜，可能有更好的後果。
原因四：休息缺乏
睡眠缺乏，適度勞累，情感煩躁等，交感神經臨時高興，克制了胃腸道的蠕動，也輕易惹起便秘。同時產生的另有皮膚髮干，眼睛發乾，身材發熱等癥狀。要打消身心方面壓力的原因，讓身材有休整跟修復的機會，才幹告別便秘成績。處理打算是早點睡覺，法則起居時光，常常做深呼吸跟身材放鬆，增加休閑活動，並做瑜伽之類的活動來改良情感，須要時可能在醫師領導下吃些中成藥。
原因五：體能太差
很多女士並非方便意，但總感到腸道沒力量而出不來。這品種型的人多數身材很軟，肌肉很少，消化接收才能弱，內臟功能低下，腸道蠕動才能缺乏。處理打算是加強養分跟增加活動。適量的活動能極大年夜地改良體能，促進血液輪回，從而進步腸道的蠕動才能。同時吃改良消化接收的食品，補充維生素跟微量元素，使內臟肌肉掉掉落恢復，分泌天然會順暢起來。
另有一些其他原因，也絕對弗成忽視
一是藥物不良反應所致，很多藥物有影響腸道功能的反感化，停葯之後可能逐步恢復。二是腸道有器質性病變。
所以，便秘久治不愈的人，最好先去檢查，打消病變之後，再思考原因不要被所謂的偏方所誤，更不要亂花瀉藥。放鬆心境、安康飲食、多按摩腹部，恰當補充益生菌，均衡腸道內情況，才是腸道安康的最佳方法。