最佳答案
哺乳時期的女性常常會擔心本身的奶水不足，本身的奶水不足便會形成寶寶肚子餓了以後不東西吃，寶寶便會哭起來，那樣成年人便會非常糟心，因此哺乳時期的媽媽們一定要多吃一些可能下奶的食品，比方烏雞湯、骨頭湯，鯽魚豆腐湯這類的，這種食材都有利於催奶的，因此平常用餐的情況下可能多吃。
1、青筍
青筍分葉用跟莖用二種，葉用青筍別號「油麥菜」，莖用青筍則稱「青筍」，都具有各種百般豐富多彩的養分元素。據分析，除鐵制外，其他全部養分元素均是葉片比莖因素高，因此，服用青筍時，最好是不必將葉片棄而不食。
2、水豆腐
水豆腐有養血中跟，生津解渴燥，清熱去火之感化，也是一種催乳食品。以水豆腐、老紅糖、米酒煮開服，可能生乳
3、花生仁
花生仁可用以脾虛噁心想吐、水腫、女性分泌物、貧血及各種百般出尿症及肺燥咳嗽、乾咳嗽咳嗽痰多、生完孩子催奶等癥狀。
4、扁豆
扁豆別稱青小豆，茯苓功能甘平，含磷量非常豐富多彩，每豪克約含磷量400mg。扁豆有通便、生體液、解瘡毒、治腹瀉痢、催乳之感化。青豌豆煮開淡食或用豌豆苗搗碎打汁服食，皆可催乳。
5、萵筍
萵筍做為蔬菜生果服用，口味甘醇，細嫩可口，不但厚味，養分豐富，並且帶有碳水化合物化合物、蛋白、維生素b21、B2、維他命C及多種多樣礦物。萵筍茯苓功能甘冷，有退熱毒、防煩渴、利二便跟催奶感化。現現在要用萵筍、豬腳、通草，同煮服用，有不錯的催奶功能。
哺乳時期的媽媽們要多喝一些湯菜，比方蛋花湯、魚頭湯或是是骨頭湯，這種菜都是讓媽媽們的母乳越來越更為豐富多彩，還會持續補充人體須要的養分元素，小友人根據媽媽的奶水會消化接收到各種百般養分元素，對小友人的發肓有非常好的幫助的。