女性在生完孩子之後隨着年紀的增加陰道就會很鬆弛，這也會影響夫妻生活，可能經由過程縮陰啞鈴來改良陰道鬆弛的景象，特別是在產後多做縮陰啞鈴後果特別好，每天可能練一次。
1、女性在懷胎中晚期產生尿掉禁非常廣泛，比例高達15%~40%。這種不由自立地漏出尿來的景象在咳嗽等腹部壓力增大年夜的情況下特別輕易產生。若聽任不管，產後固然逐步好轉，但很難完全恢復，上年紀後可再呈現尿掉禁，還可產生子宮脫垂跟陰道膨出。因此，頻年來產後盆底錘煉逐步遍及，重如果在病院用電安慰陰道、盆底的肌肉，使其緊縮。
2、在產後恢復期停止盆底錘煉的後果非常好，但很多人在產後隔了多少年才認識到這個成績，再去做盆底錘煉後果就很差了。不過，即便在產後晚期，在病院做十次八次盆底練習也還是遠遠不足的。在經過病院的盆底錘煉，控制了盆底肌肉的緊縮方法後，女性可能在家用一種盆底康復器持續練——這種簡單的東西又叫「陰道啞鈴」，實在是一個塞入陰道的小重物，在女性站破時受重力感化而下墜，她必須無認識緊縮陰道對抗重力不讓它掉落出來，從而錘煉了盆底肌肉。「每天練一兩次，每次保持十多少分鐘，多做多少次更好。」
3、官方對女子性生活有「三十如狼，四十似虎」一說。但據鄧敏端察看，現實上中年女性享用性生活者並未多少，更多的人抱怨不性快感，同房純粹是為了滿意丈夫的須要。本來，分娩事先肌肉鬆弛，令人對性的感觸才能降落，乃至「不任何感到」。另一方面，有的女性陰道一接觸男性性器官就會不由自立地緊縮跟痙攣，產生嚴重的性交痛，久而久之患上「性交膽怯症」。
對此，專家推薦用「陰道啞鈴」練「舉重」，可加強陰道的自立把持才能，練到收放自如時就可增加陰道痙攣，同時肌肉緊縮力加強後也可晉升性生活的滿意度。
4、假如不「陰道啞鈴」，
多做緊縮肛門的舉措也有「舉重」的後果，每天練兩組，每組300下，要注意放鬆腹部肌肉，免得腹壓過高抵消錘煉後果。也可能實驗小便時緊縮尿道括約肌堵截尿流，憋尿舉措可錘煉盆底肌肉，但若處理不好，憋尿適度輕易激發泌尿體系感染，產生尿頻、尿急、尿痛的癥狀，原因是尿液沖刷尿道跟外陰細菌的感化被減弱了。