孕晚期媽媽大年夜多受懷胎反應困擾，胃口不佳，但孕晚期是胎兒重要器官發育構成的階段，那麼孕晚期應當吃什麼好呢？吃什麼對寶寶好呢？
懷孕晚期，媽媽們都會有各種百般的身材不適，比方孕吐、頭暈如許身材不適，但是懷孕中的你們無法經由過程藥物來緩解這種孕期不適，這時間你就須要經由過程吃這些食品來緩解了。下面就為各位準媽媽們推薦多少種合適孕晚期食用的食品，一起來看看究竟是些什麼樣的食品吧！
孕晚期指的是懷孕第一周到十二周時期。在孕晚期妊婦身材會有較為激烈的癥狀，有的妊婦開端呈現早孕反應（疲憊，乏力，嗜睡，食慾減退，噁心，嘔吐等）。
1、檸檬跟馬鈴薯（防吐）
晨吐是妊婦最難受也是最罕見的反應之一，給妊婦帶來相稱大年夜的苦楚。抉擇合適妊婦口味的食品有精良的防吐感化，專家認為，檸檬跟馬鈴薯含有多種維生素，對孕晚期中呈現孕吐的妊婦尤為合適。
2、菠菜（保胎）
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大年夜功能在於保護胎兒免受脊髓決裂、腦積水、無腦等神經體系畸形之害。因此專家主意晚期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時菠菜中的大年夜量B族維生素還可避免妊婦盆腔感染、精力抑鬱、掉眠等罕見的孕期併發症。
3、綠茶（防貧血）
綠茶乃微量元素的「貧礦」，對胎兒發育感化凸起的鋅元素就是其中一種。根據測定在食譜雷同的情況下，常飲綠茶的妊婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，其余綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
4、魚（防早產）
研究標明，常吃魚有避免早產的感化，常吃魚的妊婦的均勻孕期比不吃魚的妊婦長5天以上，奇妙在於食譜中魚類所佔比重較大年夜，因此專家揣測魚肉中某種特別脂肪酸起了積極感化。因為妊婦的孕期延長，嬰兒的均勻出生體重也比平日的高107克，為日後的發育打下了精良的基本，故此孕期要多吃魚。
5、瓜子（助胎）
妊婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家倡議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含維生素E，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進胎兒大年夜腦發育。南瓜子的上風則在於養分單方面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等搜羅萬象，並且養分比例均衡，有利於人體的接收利用。
6、西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果（促消化）
妊婦每每對酸味食品感興趣，而妊婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可克制胃酸的分泌，招致消化酶的活力降落，使妊婦胃口減弱，消化功能降落，故吃酸無疑是對此種反應的一種彌補。
同時胎兒的發育特別是骨骼發育須要大年夜量的鈣質，但鈣鹽沉積下構成骨骼離不開酸味食品的幫助。其余酸味食品可促進腸中鐵質的接收，對母親跟胎兒兩邊都有利。