說起睡眠這件事，它既是我們每日生活所必須的，同時也是我們持續改良的。生活中很多人都會呈現睡眠不好的景象，實在睡眠不好是可能醫治的，保持每天適度的活動，多吃生果蔬菜，少吃油炸類食品，改變不良的生活習氣。下面我們來看看會有哪些原因此惹起睡眠不良呢？
第一：不良的生活習氣
1、喝太多咖啡。很多白領都喝很多的咖啡或許茶葉來提神，但是這些飲品喝多了輕易影響睡眠品質，所以最好不要適量飲用，並且在睡覺之前的多少個小時也不要喝;
2、睡前抽煙。噴鼻煙中含有尼古丁，這對我我們進步睡眠品質非常的倒黴;
3、適量喝酒。酒精中含有的一些物質會降落我們的睡眠品質，所以千萬別適量喝酒，同時也不要在睡前喝酒;
4、睡前精力高興或許緩和。我們在睡覺之前最好可能放鬆一下，聽一些舒緩的音樂或許安靜的看一會書，最好不要在睡前看球賽、吵架或許活動;
5、睡前吃太飽。太晚吃晚餐或許是睡前吃太飽，輕易令我們睡不好。所以晚餐應當早點吃並且別吃太飽或許是過於清淡;
6、作息非法則。壹般生活中我們要養成精良的睡眠習氣，每天在牢固的時間睡覺，不要輕易打亂。
第二：睡眠妨礙
掉眠症：這是一種比較罕見的睡眠妨礙，重要表示為晚上難以入睡，白晝精力萎靡。壹般生活中鬱結的負面情感，比方煩躁、抑鬱、身材疾病等等，都是惹起掉眠症的原因之一。
睡眠呼吸到停息綜合征：這種疾病指的就是在睡覺的時間患者會呈現呼吸停息的情況，這個時間患者是不感到的，但是他會中斷我們的睡眠，所以令我們睡眠不好。假如患有這種疾病，那麼一定要破即停止醫治，不然會迫害到我們的生命。
多動腿綜合症：這指的是患者在睡覺的時間會停止無認識的活動腿部，這就會招致腿部雞肉呈現苦楚悲傷跟不順應，影響我們的睡眠品質。
第三：其他疾病
睡眠不好是什麼原因，身材患有一些疾病也是會影響睡眠的。比方患有一些身材苦楚悲傷的疾病，如風濕病、胃病等等;一些心思疾病，比方抑鬱症、焦急症等等，這些也會令我們睡眠不好;假如患有呼吸道疾病，比方哮喘病等等，睡眠不好就很罕見了。
總得來說睡眠不良是由不良的生活習氣跟各種疾病惹起的，我們可能改變不良的生活習氣來增加不良習氣惹起的睡眠不良，而一些疾病惹起的睡眠不良我們可能經由過程安康的飲食來減緩。