專家表示，游泳跟跑步是兩個非常好的減肥活動，這兩者都是有氧活動，但畢竟一個在水裡一個在海洋上，所以合適人群不一樣，比方有的人不克不及游泳，而有的人不克不及停止高強度的跑步。
NO.1熱量耗費對比
對減肥者們，熱量是須要切記的事。一集體重70公斤閣下的人，跑步30分鐘耗費的熱量是600千卡閣下，而游泳耗費的熱量是300千卡閣下(這裡指的是高速游泳耗費的能量，假如是放鬆游，大年夜概為200千卡閣下)。所以，單從活動中耗費熱量來說，跑步略勝一籌。
但減肥後果並不只取決於活動過程中的熱量耗費，還要看活動給身材帶來的影響，比方從肌肉用量看，跑步過程用到的大年夜部分為腿部肌肉，對游泳者來說，除了腿部，還須變更背、胸、腰腹等滿身的大年夜部分肌肉。肌肉不只會在錘煉過程中耗費熱量，即便活動結束了，較多的肌肉也會讓你的身材保持較高的代謝程度，使基本耗費熱量程度增加。
NO.2安康性對比
讓游泳芳名遠揚的是它對心臟跟輪回體系的好處，它不只能幫助清除動脈血管的渣滓，還能幫助心室的肌肉構造掉掉落加強，加大年夜心腔的容量，使全部血液輪回體系的泵力加強。當毒素被清除一部分後，輪回體系的功能更好，人體的代謝率進步，天然會幫助晉升減肥後果。游泳還可促使人呼吸肌興旺，胸圍增大年夜，肺活量增加，並且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢。其余游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩感化，促進了血液輪回，使皮膚光滑有彈性。
NO.3保險性對比
跑步會增加膝樞紐跟髖樞紐的壓力，增加它們的磨損多少率。游泳時對肩樞紐的不當利用也會形成肩樞紐磨損，在這一點上，自由泳跟蝶泳尤其凸起。
但是，對身材其他的樞紐，游泳的感化跟跑步偏偏相反，它對骨骼的好處可說是其他活動難以對抗的，水的浮力減輕了骨骼的壓力，幫助人在增減輕力的情況下活動樞紐，可能緩解樞紐發炎跟苦楚悲傷的癥狀，同時水對樞紐的按摩感化，使僵直的樞紐掉掉落放鬆，還能促進樞紐腔分泌光滑液，增加骨頭間的摩擦、加強骨骼活力。