最佳答案
很多人都經由過程跑步獲得了不錯的減肥成績，但是並不細細的去考慮跑步的速度是多少才合適。跑步減肥的時間起首可能快走5分鐘，這5分鐘，同時也是熱身活動，然後再停止40到50分鐘閣下的跑步練習，跑步練習結束之後可能再停止5分鐘慢走，如許全部跑步減肥過程就算實現了。
跑步是項滿身性燃燒脂肪的有氧活動，其中，原地跑步減肥是最輕便有效的。只有注意一些技能，不但讓你體重減輕，還可能幫你部分塑型，瘦手臂、腰腹跟大年夜腿!不少人認為跑步時光達到20、30分鐘後，身材才開端耗費脂肪來製造能量。但實在身材抉擇耗費哪種「燃料」並非由活動時光來決定的，而是取決於活動強度，也就是跑步的速度。在低速時，身材會燃燒脂肪;高速時則燃燒糖分。因此，跑得太快，身材只會應用糖分，減不了肥;但太慢的話，固然可能壹直耗費脂肪，可惜速度無限，生怕就算跑了很長時光也得不到明顯減肥後果。
沒須要一開端就規定本人5分鐘內要跑完一千米。加快你的速度，讓呼吸比走路時快上一點，而不是那種大年夜口喘氣到肺部都開端苦楚悲傷或上氣不接下氣。不要變速跑，即便這對腹部脂肪有很好的錘煉後果，但舒服的、連接的步伐比快跑愈加輕易保持。加快速度可能讓你將注意力會合到正確的跑步姿勢上，這能減緩一些跑步帶來的酸痛感，你也有空閑看看風景或與搭檔聊聊天，這些都會讓你愛上戶外跑步。當你的身材匆匆變得強健，你的步伐也會天然增加，你也可能挑釁一下變速跑。
要注意，停止跑步減肥的時間並不是在停止體育競技比賽，所以不該當單方面地尋求疾速度。假如本身是初次停止跑步錘煉身材，那麼一下去速度就很快的話，很輕易身材吃不用，輕易打消積極性。所以最開端的時間跑速度可能恰當加快，等到身材順應之後再逐步加疾速度。