作為家長來說，起首要懂得的是孩子的身高有明顯的遺傳性，也就是說先本性的原因是孩子身高的重要原因，其次才是後天的原因。為了保證孩子可能避免長高的成績呈現影響，在飲食方面應當多吃一些存在補鈣功能的食品，如許才幹夠促進孩子的骨骼發育，這類食品比較多，最罕見的就是牛奶跟豆製品，以及高蛋白的食品。
1、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的養分物質--鈣，並且輕易被處於生臨時的孩子接收。固然喝牛奶不克不及保證一定會長高，但是身材缺乏鈣質斷定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3杯牛奶就可能攝取到生臨時必須的鈣質。
2、雞蛋
雞蛋是最輕易購買到的高蛋白食品。很多孩子都愛好吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的生長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於生臨時的孩子不必擔心膽固醇值，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。
3、黑大年夜豆
大年夜豆是公認的高蛋白食品，其中黑大年夜豆的蛋白質含量更高，是有利於生長的好食品。做米飯時加出來，或許磨成豆漿喝都可能。
4、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質跟鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更輕易消化接收，對孩子生長很有幫助。其余鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食品。假如當菜吃銀魚感到吃的量無限的話，可能磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。
5、菠菜
菠菜中富含鐵跟鈣。很多孩子都不愛好吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可能切成細絲炒飯，或許加在紫菜包飯表面。
6、橘子
富含維生素c，有助於鈣的接收。但是橘子是秋冬的應季生果，所以根據差其余季節可能抉擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季生果。如許可能很好地攝取維生素。
7、胡蘿蔔
富含維生素a，能幫助蛋白質的剖析。孩子一般不愛好吃整塊的胡蘿蔔，所以可能做成差別菜肴。比方榨汁喝，假如不愛好胡蘿蔔汁，可能跟蘋果一起榨汁中跟胡蘿蔔的味道。其余做雞肉、豬肉、牛肉時可能把胡蘿蔔切成細絲一起炒，如許不只可能調味兒，養分也更豐富。