最佳答案
補血起首要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食品。假如飲食中攝取的鐵質缺乏或是缺鐵嚴重，就要立刻補充鐵劑。維他命C可能幫助鐵質的接收，也能幫助製造血紅素，所以維他命C的攝取量也要充分。其次多吃各種新鮮的蔬菜。很多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。
推薦多少樣家常的補血食品：
黑豆：
我國古時素來認為吃豆有利，少數書上會介紹黑豆可能讓人頭髮變黑，實在黑豆也可能生血。黑豆的服法隨大年夜家愛好，假如是在產後，倡議用黑豆煮烏骨雞。
髮菜：
髮菜的色彩很黑，不丟臉，但髮菜內所含的鐵質較高，用髮菜煮湯做菜，可能補血。
胡蘿蔔：
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特其余養分素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有利，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過很多人不愛吃胡蘿蔔，我團體的做法是把胡蘿蔔榨汁，參加蜂蜜當飲料喝。
麵筋：
這是種官方食品。一般的素食館、滷味攤都有供給，麵筋的鐵質含量相稱豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜：
這是最罕見的蔬菜。也是有名的補血食品，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可能算是補血蔬菜中的重要食品。假如不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
金針菜：
金針菜含鐵數量最大年夜，比大年夜家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等養分素。
龍眼肉：
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B跟葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能醫治忘記、心悸、神經衰弱跟掉眠症。龍眼湯、龍眼膠。