在現在的生活中，有大年夜少數人都很愛好喝酸奶，這種飲品多少乎是老少皆宜。酸奶對人體的好處也挺多，尤其是對改良胃的消化與接收都起着很好的感化。但是酸奶只有在好的時光內跟才會發揮它的功效，其余時光喝基本沒補充到什麼，假如喝的太多還可能事與願違。那麼酸奶在什麼時光喝好呢？
後喝有利於接收養分
一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶後果最佳。人在平日狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空肚時，胃液浮現酸性，PH值在2以下，不合適酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才幹讓酸奶中的乳酸菌充分紅長，有利於安康。飯後兩小時閣下，人的胃液被濃縮，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對接收其中的養分最有利。
其余，假如在空肚狀況下飲用酸奶，很輕易安慰胃腸道排空，酸奶中的養分來不及徹底消化接收就被排擠；飯後喝則可增加安慰，讓酸奶在胃中被慢慢接收。
晚上喝補鈣後果最好
酸奶是食品中鈣的精良來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時間，有利於食品中鈣的接收。同時，這一時光段中人體內影響鈣接收的要素也較少。固然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣接收的感化。
不過，晚上喝酸奶時一定要記取，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的侵害，喝完後應及時刷牙。
能促進腸胃蠕動、緩解便秘
很多女性愛好喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發胖。酸奶確切有一定的減肥後果，重如果因為它含有大年夜量活性乳酸菌，可能有效地調理體內菌群均衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而臨時便秘跟體重增加有一定的關係。再就是酸奶存在較強的飽腹感，略微飢餓時喝一杯可能有效緩解急切的食慾，從而增加下一餐的進餐量。
不過，酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，假如在原有炊事基本上額定多吃，同樣會惹起體重增加。最好的辦法是抉擇標有脫脂跟低熱量字樣的酸奶，固然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃烈醇厚，但是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
其余，酸奶並非老少皆宜。胃腸道手術後的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒，都不宜喝酸奶。即就是安康成年人，也不克不及適量飲用，不然很輕易招致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌、降落食慾、破壞人體內的電解質均衡。一般來說，每天喝兩杯，每杯在125克閣下比較合適
看了上述對酸奶在什麼時光喝好呢的介紹後，我想大年夜家應當曾經有所懂得了吧。在哪些時光內喝酸奶，它才幹發揮出最大年夜功效，才幹促進養分的接收。我們要好好注意把持喝酸奶的時光另有數量，讓它為我們的身材供給好處而不是壞處。