美國十多少位安康專家近來頒布了一張安康標準。假如10條中能達到7條，可謂安康男子的範本。
一、有最高程度的HDL
每年約有35.6萬位男子逝世於心臟疾病，是逝世於癌症的兩倍。「假如血液中有充分的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不必擔心了」。心血管專家埃克爾特博士指出：「HDL有清理動脈的感化，假如能達到或超越90mg/dl，很少會產生嚴重的血管停滯」。以色列一項對8586名男子停止歷時21年的跟蹤考察證明白這個不雅念，HDL程度最高的男子逝世於中風的傷害最小。
要增加體內的HDL程度，他須要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度錘煉，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl閣下，最好達到兩倍於這個標準。
二、有兩個密切的哥們兒
這兩個哥們兒不克不及是他現在的同事、鄰居、健身鍛練，總之不克不及是任何牢固呈現在他生活中的人。
研究男子友情的心思學家謝若德博士認為：假如一個35歲以上的男子符合這一標準，標明他擁有安康的社會聯繫，他會比2/3的男子更長壽。這意味着他把友情的基本樹破在獨特的興趣跟和諧的性格上，而不是地理附近，任務好處，生活便利等等比較浮躁易變的東西上——而恰是這些東西讓絕大年夜少數男子在40歲以後變掉勢利又油滑。
三、對以下兩個成績答復「Yes」
「每天淩晨，你等待着去任務嗎？」
「每世界戰書，你等待着回家嗎？」
經過長達30年的現實研究，格雷伯恩博士發明，對這兩個成績都答復「Yes」的男子，逝世於心臟成績疾病的傷害非常之低。
四、PSA值低於2.5ng/ml
PSA全稱前線腺特異性抗原。前線腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標標明他患前線腺癌的傷害比較低。攝取關鍵的養分素能幫助他降落PSA值。
五、射精才能
在一次非常縱情的床上活動後，他的射精量應達到5ml。海特羅那博士認為這是前線腺安康的最直接表示。一個輕便的測量方法：量出5ml水，倒入一個乾淨的避孕套內，記取水的地位；下次就可能估計出他的射精量了。這個測試最好偷偷停止，免得增加他的心思壓力，影響他的表示。
六、能在28分鐘內步行3公里
疾走中能在相稱長一段時光裏保持輕快、有力的步伐，這是衡量身材安康的一個真恰好方法。根據瑞典研究者的結論，一個安康的40歲男子，應當在30分鐘之內走完3公里。
假如他能在28分鐘之內步行3公里，那他真的很棒！如果他能在20分鐘內走到起點，那他應當去參加奧林匹克的賽跑項目。
七、均衡的肌肉力量
大年夜少數熱衷錘煉的男子讓肌肉做適度的外推活動，比方俯卧撐。而真正存在均衡力量的男子比較少。
幻想狀況：他的肱二頭肌跟肱三頭肌的力量比率應為1∶1，也就是說，假如他可能拉開25公斤的拉力器10次，他也就應當能推開25公斤的推力器10次，未多少也不少；他的股四頭肌跟繩肌的力量比率應是3：2，即，若他可能負重30公斤抬腿10次，就可能用腿壓下20公斤重物剛好10次。假如經過此次測試，發明他的肌肉力量不均衡，那麼請他加強錘煉力量較弱的肌肉。
八、比例均勻的頭顱
在臨床上，面部長度比寬度多40%為最佳。存在如許標準頭顱的男子不但模樣俊美，並且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。其余，他的人緣也好得要命，就連小孩子也會把他當成「好叔叔」來親切。
拿上捲尺為他量一量：第一步測量下巴與顱頂間的間隔（長度）；第二步測量他兩耳間的間隔（寬度），然後用寬度去除長度，再用100%減去這個數字。舉個例子，假如他的臉長23cm，寬14cm，那麼14÷23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%，好了，現在可能四處吹捧他有完美的臉形了。
九、疾速爬坡
做起來很簡單，讓他在跑步機下行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。
「大年夜部分30～40歲的男子可能保持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。」格雷伯恩博士總結說。而我們的標準更高：15分鐘，那意味着極佳的心血管安康狀況。
好了，測試正式開端。先走在程度的跑步機上，速度是5公里/小時；然後逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5cm（假如你的跑步機不克不及調理傾斜度，也可能用每3分鐘增加1.5公里/小時的速度來代替）。大年夜少數身材很好的男子走上7分鐘就開端出汗。
十、將線穿入針孔，一次成功
意味着他有非常好的深度感知力跟破體靈敏性——這也是泰德·伍茲一舉成名的兩種重要本質。
假如他穿不上針或許打球時總接不着球，應當考慮去眼科大年夜夫那裡做一次Titmus測試——測量眼睛的三維辨別才能，可能診斷出弱視。
其余，每年的眼科檢查中也須要特別請求大年夜夫做一下青光眼的測驗。青光眼是一種招致眼壓增高跟眼球構造破壞的疾病，世界上有1億人因為不及時診斷青光眼而正在逐步喪掉目力。