14歲男孩兒更是須要養分紅分補充的時光範疇，假如常常會呈現小腿肚或是其他地位腿抽筋狀況，很多情況下都是因為鈣的缺掉形成的，天然形成腿抽筋的原因也是有多種多樣，那麼十四歲的男孩兒腳抽筋有什麼原因呢？應當怎麼辦呢？下列的倡議可能多參照參照。
男孩兒小腿肚抽筋怎麼辦
1、鈣量缺乏
人體須要很多養分紅分，骨骼生長發育也是弗成或缺優質蛋白質，當我們的人體完善鈣元素以後肌肉便會形成獨破的收攏狀況，也就是大年夜伙兒所碰到的小腿抽筋的狀況，因此你能挑選多吃一些包含牛乳、大年夜骨頭湯、蝦米皮、豬瘦肉、核桃仁乾果類等食材，為人體補充優質蛋白質。
2、補充維他命D
完善維他命D也是干萬腿抽筋成績的原因之一，前邊有說到補鈣補鋅，但是補鈣補鋅以後還須要身材消化接收，而維他命D就是幫助人體消化接收鈣的柴油發動機，倡議多吃些蛋白質食品、雞蛋黃、魚籽、海魚有哪些、乳酪等。
3、多戶外活動日晒
健身活動與日晒全是可能推出發體的鈣的消化接收與生成，因此常做活動晒晒太陽也針對15歲的你是好處甚多。
4、友情提示
激烈的健身活動，或是是腳部着涼也會招致小腿抽筋，因此，你須要少做激烈的健身活動，睡覺要蓋好褥子。
晚間發病的小腿抽筋原因
(1)疲憊：明白晝腳部的健身活動過多或過猛而招致疲憊，晚間肌肉緩和的情況未獲得改進，過多的推陳出新物質無法破即推陳出新掉落，它的安慰性可能形成小腿抽筋。
(2)酷寒：晚間睡眠品質時，腳跟腳部着涼可能形成大年夜腿肌肉筋攣。
(3)低鈣血症：當身材產生低血鈣時，神經肌肉連討論的沖動閥值增加，明顯低於正常狀況下的安慰性抗壓強度即能使神經肌肉沖動，因此非常輕易形成呈現異常的收攏，形成小腿抽筋。這類狀況罕見於鈣的缺掉的妊婦跟白叟。
(4)血液要素：針對腳部靜脈曲張或淺層靜脈靜脈血栓的病人，若晚上睡覺臨時保持某類姿勢，腳部靜脈受力，流回遇阻，招致血液淤阻，當血液淤阻做到一定程度時，則會形成大年夜腿肌肉的筋攣。
血壓酷寒安慰性。如夏季在酷寒的天然情況中鍛練．熱身活動不充分；夏季游水溫度較低，都非常輕易形成腳抽筋。睡覺未蓋好褥子，腿部肌肉受酷寒安慰性．會筋攣得令人疼醒。
血液肌肉持續收攏過快。活動適量時．滿身處在適度緩和，大年夜腿肌肉收攏過快．開釋壓力的時光過短，部分推陳出新物質乳酸菌增加，肌肉的收攏與開釋壓力無法融洽，進而形成腿部肌肉筋攣。
補充出汗特別多。健身時光長．活動強度大年夜，大年夜量出汗，又不破即補充鹽份．身材液體跟電解質溶液很多喪掉．推陳出新放棄物沉積．肌肉部分的血液輪回體系不太好，也非常輕易產生筋攣。
負重適度疲憊。當遠途、山、登高功課時，腿部肌肉最非常輕易產生疲憊。因為每一次登高功課．全是一隻腳實用滿身毛重，這一條腿的肌肉提到腳所需的能量將是人休重的六倍，當它疲憊到一定程度時，便會產生筋攣。
足月鈣的缺掉。在肌肉緊縮全過程中．鈉離子起着關鍵功能。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉非常輕易沖動而筋攣。青少年兒童發肓疾速，非常輕易鈣的缺掉，因此就常產生腳部腿抽筋。