維生素別名維他命，通俗來講，即保持生命的物質，是保持人體生福氣動必須的一類無機物質，也是保持人體安康的重要活性物質。維生素在體內的含量很少，但弗成或缺。壹般生活中有哪些生活習氣「偷」走維生素呢？
這些壞習氣會「偷」走你體內維生素
1、噴鼻煙
癮君子注意了，抽一根噴鼻煙會消耗25毫克維C,因為噴鼻煙中的焦油等物質不但是致癌物，還是維C的大年夜敵，所以有抽煙習氣或常常會吸到二手煙的人，要多補充維C
2、電腦
在電腦前持續待三小時就開消耗你的維A，讓你感到眼睛疲累。
3、酒精
酗酒者缺乏維生素B1可說是相稱廣泛的景象，這是因為身材要代謝酒精必須耗費大年夜量的維生素B1，其余另有B6跟葉酸也會消散，所以最好不要迷戀杯中物，假如不得不喝酒，也要多補充B群跟葉酸。
4、藥物
某些藥物會影響維生素的接收，或許是吃掉落體內的維生素，比方：利尿劑會招致體內的鈣質，鉀，水溶性維生素大年夜量消散；避孕藥會妨礙維C,B6,B12跟葉酸的接收；吃太多維C會讓葉酸消散；吃阿斯匹林會讓人體比平常多排擠三倍的維C；止痛劑跟感冒藥會讓體的維生素A增加；臨時服用抗生素會消散B群跟維K；抗癲癇葯，降膽固醇葯，黃胺類葯會妨礙人體接收葉酸。
5、壓力
壓力大年夜會減速耗費B群，假如缺乏維生素B1會惹起精力紊亂，缺乏維生素B12跟葉酸則無法會合注意力。乃至激發憂鬱症。
6、活動
大年夜量活動會減速細胞推陳出新，同時也耗費了維生素。固然活動會使維生素消散，但這是正常的消耗，只有記得補返來就好。
7、溫度
有的維生素怕高溫，有的維生素怕高溫，所以溫度太高或太低都會耗費體的維生素，並且情況溫度一旦降低，人就會流汗，天然會隨着汗液排擠維生素。
8、心理變更
孕乳期對維生素的耗費量比較大年夜，還人某些疾病會影響身材接收維生素的才能，也會使體內維生素缺乏。
壹般生活避免維生素消散的方法：
小火炒菜
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應當用旺火炒。再有，加少許醋，也有利於維生素保存。
另有些蔬菜更適於涼拌來吃，比方黃瓜、番茄等等。
菜做好了立刻吃
很多人愛好做好了飯菜後放在鍋里溫着或許放在保溫桶表面，等上一段時光再吃。如許也會喪掉大年夜量的養分物質。
先洗菜後切菜
食堂的大年夜徒弟常常為了費事兒，先切菜再放在一起沖刷一下。很多人不認為然，實在如許做也會令大年夜量的維生素白白流到了水中。所以做菜的時間要先洗菜再切菜。