我們都曉得對國度的活動員來說，每天練習是他們須要的科目，並且假如想要成為國度級活動員，身材是須要有一定本質的，身材的各方面都須要用一個綜合考慮的指標，一定要達標才會有成為活動員的資格，特別是對籃球活動員來說，身材和諧性非常重要，那麼籃球活動員該怎麼練習身材和諧性呢？
1、影響和諧性要素；
2、和諧性練習現實，以下敘說。
1、影響和諧性要素影響和諧性要素有：
(1)交互克制—安排舉措背面肌肉的神經衝動之克制或禁止。
(2)力量--背面肌肉的放鬆與緊縮。
(3)耐力—疲憊的呈現對精緻舉措有影響。
(4)心智練習—心智練習可能進步精力會合力而改良。
(5)本體感觸器(proprioception)—對地位肌肉樞紐的張力感觸。
2、和諧性練習現實和諧性(coordination)指身材感化肌群之機會(timeing)正確、舉措偏向及速度恰當，均衡牢固且有韻律性謂。在各項體能中，和諧性練習可說最艱苦，因影響和諧性除了遺傳、活動員心思特性外，另有肌力與肌耐力、技巧舉措純熟度、速度與速耐力關係、身材重心均衡(關係肌力與肌耐力)、舉措韻律性(技巧舉措要純熟方可)、肌肉放鬆與緊縮，乃至另有柔嫩度等。
和諧性練習法大年夜概有以下九種手段：1、不習氣舉措之各種身材練習；
2、反向實現舉措；
3、改變已習氣舉措速度與節拍；
4、以遊戲方法實現複雜舉措；
5、請求發明性改變實現舉措方法；
6、采不習氣組合舉措，使已控制舉措愈加複雜化練習；
7、改變舉措空間範疇；
8、利用各東西或天然情況做各種較複雜練習；
9、合時用旌旗燈號或有前提安慰以使活動員做改變舉措之各種練習。
和諧性練習法之頻率愈是下層要愈高，固然，假如是兩公尺以上長人，舉措仍和睦諧，頻率也要高。在籌備期每禮拜之頻率以二到三次較佳，舉措項目起碼十項，每項舉措起碼練習三次到五次。
和諧性練習處方之安排，因為它是一種強化練習，所以在籌備期與鍛練期中，必須打好基本，在調劑期與比賽期中，就不專項的和諧性練習。在處方安排上，可根據上述練習法所列的二十個項目，再加上鍛練另編項目來操縱。強度以70%，頻率以每禮拜三次。
舉措如下：
1.縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。
2.前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。
3.側跳：方法要領同上，但向左與右跳。
4.方形跳：方法要領同上，但向方形地位跳。
5.轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度着地身材與雙手要去保持均衡，可向左與向右跳。
6.騰躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。
7.側向穿插步：有左穿插與右穿插兩種。
8.四肢反向舉措：單腳破雙手與提起腳作偏向相反。
9.站蹲撐破：先站破後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。
此為一組輪回