最佳答案
隨着人們對攝生的器重，很多人對清理宿便有了更多的懂得，每天養成了準時排便的好習氣。而清理宿便體重下10公斤的情況也成為廣泛的事，這也足以闡明宿便的迫害性。每天早上起床後空肚喝一杯水，或許是蜂蜜水；或許是溫醋水等。晚上睡前三小時最好不要再吃任何食品。
第一種：起床後喝一杯溫醋水
早上起床，時光把持在七點之前，空肚喝一杯加了兩滴醋的溫開水，飲用時小口小口的喝，可能充分的潤澤跟安慰腸道，水可能硬化腸道的硬物並安慰腸道蠕動，醋能是清除腸道殘留物並使得排便更順暢。同時養成早上排便的好習氣，臨時保持能改良改良便秘狀況。
第二種：早餐必吃
對瘦身而言早餐很關鍵，要注重早餐的養分搭配，不克不及保持做到養分均衡，即便吃一個蘋果，也能經由過程品味時安慰腸道，為打消便秘帶來纖維。想瘦身從吃早餐開端。
第三種：睡前三小時不吃東西
晚餐與睡覺時光最好相隔3個小時。晚下身材逐步進入睡眠狀況，推陳出新遲緩，8點以後的進食腸道消化不充分，就會呈現積食，不只輕易激發便秘還會招致瘦削。
第四種：每天行走30分鐘
行走可能安慰腸胃，幫助處理宿便，白晝多行走，少坐多站，晚飯後漫步30分鐘等，不只可能晉升腸道蠕動還能加快食品消化，從而讓腸道越活動越安康。
第五種：睡前按摩肚子
平躺在床上，給本人留5分鐘，順時針按摩腹部200下，不只能減速腸道活動，還能舒緩疲憊，燃燒腹部脂肪，，讓你睡一覺肚子小一圈，便秘以後不見。