身材矮小的人在他人眼中永久都像個小孩一樣。站隊時永久都站在最前面，上課時，前面的老師一抬頭，就全被堵住了，有什麼變亂教師也都會叫個子高高的男生去，跑步或是跳高在活動會上很少有低個被選上代表班級參加比賽，乃至偶然間還會遭到高年級老師的欺負。那麼，接上去讓告訴我們長高的方法了。
矮身材的青少年，除部分為疾病惹起的矮身材必須由大年夜夫當真處理外，多數要靠本人盡力把本人身高的生長潛力發掘出來。怎樣發掘?簡而言之，就是在大年夜夫跟體育任務者的領導下，調劑飲食跟生活方法，保持特其余體育鍛。
對於調劑飲食跟生活方法，有下述倡議可供參考：
1.公道調理飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充分的養分，又要恰當把持。不抽煙，不喝酒;
2.生活要有法則，睡眠要充分、準時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm;
3.注意本身保健，無病防病，有病早治。讀讀對於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教大年夜夫，增加知識，用科學領導本人舉動;
4.保持身心安康，豐富文娛生活，情感牢固，無憂無愁有利生長發育。
頻年有作者報告，持續1-2小時適量體育活動，在一準時代內可使體風生長激素含量明顯增加，隨着血液中生長激素含量的增加，即招致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
應當考慮到，無論活動量較小的活動(如慢跑、慢游泳等)，還是大年夜活動量活動(如馬拉松賽跑、遠程滑雪等)都不會使身高增加，前者因安慰不足，後者則因其使身材非常衰弱(比方，一天實現一千次騰躍跟適量的重杠鈴舉重練習，乃至可妨礙長骨的生長)。成功取決於差別練習的正確的結合。
有學者認為，騰躍、懸重、游泳等活動的臨時活動確能促進身高增加。我們認為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童、少年，如大年夜夫認為未患矮身材疾病，又無其他醫學上的忌諱，理當英勇地開端特其余增加身高的體育練習。但值得一提的是，進入練習應當是按部就班的，初期尤其不要因為心急而作過火，應注意自我感到，若有不適，應請教大年夜夫跟體育教師
做活動雖是長高的關鍵要素，但是對飲食的請求也是極為重要的，提示想要長高的孩子一定要改掉落挑食的壞弊病，多吃綠色蔬菜，做到葷素搭配，每天遲早一杯牛奶，沒事的話常常出去跑一跑，晚上睡覺前在床上做蹬單車的舉措，時常拉一拉筋。