擁有細微的雙腿是每個孩子幻想，瘦腿的任務卻不輕易，每天坐在辦公室里缺乏活動，雙腿變得細弱，那麼這時間不少人會採取很多方法來減小腿，最值得推薦的就是游泳減肥了，趁着夏季氣溫高升，在這個季節中可能盡情享用水中游泳的好處，那麼游泳減大年夜腿的後果好嗎？
游泳鍛練嚴世運表示，除飯後1小時內不倡議做水中有氧活動，無論你會不會游泳，任何時光都可停止水中有氧，嚴世運倡議，水池中水深應在滿身站直後胸部地位，水溫保持一般室內泳池水溫約25度狀況，或戶外避開半夜時段，免得溫度太高形成活動時適度流汗而有脫水危機。
若水溫過低，也易產生抽筋或是身材掉溫景象。打扮可穿着一般泳衣，若常活動可搭配有裙擺泳褲，增加雙腿在水中活動時的阻力。
反之，初學者則盡管抉擇無裙擺泳褲，可增加行進間阻力。嚴世運指出，停止40~50分鐘的水中有氧活動，能增加大年夜肌肉群肌耐力並加強心肺功能;不過，儘管在水中會因浮力減輕體重百分之90。
可避免樞紐承載身材過多分量，但為保險起見，下水前還是要先在海洋上做暖身伸展活動，免得在水中抽筋。
夏季游泳水中瘦腿妙法
水中有氧活動的舉措看起來都不艱苦，重如果利用水的阻力達到四肢的肌力練習。
舉措1水中橫走
Step1
雙腳閣下打開約比肩再寬一點的間隔，雙手手臂打開放在大年夜腿兩側幫助身材均衡。
Step2
右腳往左腳後側橫移，讓雙腿呈穿插狀，接着左腳往左側打開，然後右腳再往左腳後側橫移，雙腿橫走約25公尺後換左腳今後踩，水的阻力可緊實大年夜腿內外側肌肉。
夏季游泳水中瘦腿妙法
舉措2原地up&down
Step1
雙腳腳跟併攏，雙膝輕輕曲折，雙手手臂往前抬至與肩同高的地位，手臂與手掌平貼於程度面。
Step2
雙手臂往下劃至大年夜腿後側約45度，這時會感到身材向上躍起，天然踮起腳尖。將手臂往上劃使身材下沉，直到手臂平貼水面，整套舉措重複30次，能潤飾手臂線條。
舉措3浮板進退增阻力
夏季游泳水中瘦腿妙法
Step1
雙腳併攏，雙手手臂打直，手握浮板兩側，將浮板約1/2的面積垂直用力壓入水中。
Step2
浮板保持1/2在水裡，然後雙手手臂用力將浮板劃至胸前，同時光右腳往前踩一大年夜步。
Step3
將浮板前推，右腳後踩一大年夜步，整套舉措右腳往前、發展重複30次，換左腳重複30次步調1~3，可加強心肺功能與緊實手臂線條。
游泳不只對減肥好，對處理大年夜腿也很好，經由過程游泳來壹直做滿身活動，可能處理大小腿細弱成績，使得小腿變得又細又長，經由過程壹直的保持錘煉，可能讓雙腿變革加有力，只有每天保持上去，就可能處理罕見的蘿蔔腿跟細弱的大小腿。