非法則的生活習氣、暴飲暴食的酒鬼、一相甘心腸節食、缺乏活動的抽煙者、因壓力而持續掉眠……
糾結於混亂中，動脈硬化悄悄降臨，說不定哪一天就突發腦中風或心肌堵塞而命喪黃泉……
血管以致血液，是可能老態龍鐘的!只有你力行低糖生活，弗成豪飲，只可小酌，藉助水的力量防備血栓，吃讓血管充斥活力的食品……
1、活動腿肚子給血管熱身
動脈血是由心臟泵出併流至滿身遍地，而靜脈血流的動力則與心臟有關。靜脈中的血液在呼吸時迴流真心臟，但要想從腿部逆流而上，那麼就離不開腿部肌肉的幫助。特別是小腿肌肉在步行時停止的緊縮跟伸展活動，可能壓榨血管，幫助血液迴流真心臟。
因此，腿肚子也被稱為「第壹心臟」，積極地活動腿部，是保持血液輪回疏通的須要前提。
2、為了生命別干壓力宏大年夜的事
壓力可能霎時使血管殘缺不堪，過大年夜的壓力，可能使血液變黏稠。固然曉得壓力過大年夜不是件壞事兒，但我們本人卻每每無法發覺。
壓力實在恰是血管的大年夜敵，當人的精力壓力過大年夜時，血液中就會產生大年夜量的氧自由基，為了擊退它們，白細胞紛紛活化，相互黏在一起，這種血液黏稠的狀況一旦持續，白細胞相互貼合，堵塞血液通道，使紅細胞難以經由過程而構成血栓。
3、淡定跟平靜是一種攝生立場
假如因為賭氣等原因，情感產生宏大年夜安慰，腎上腺髓質會分泌出大年夜量的兒茶酚胺(包含去甲腎上腺素跟腎上腺素)。這種激素存在促進血管緊縮的感化，使得血壓上升，心跳減速。於是心臟跟血管壁的包袱就會增加，使血管遭到「黏稠血液」跟「宏大年夜包袱」的雙重摺磨。
其余，兒茶酚胺還會促使胰腺將葡萄糖開釋到血液中，降低血糖。
4、睡眠是給血管沐浴
睡眠不只能使腦部掉掉落休息，同時也能使血管跟心臟「歇口氣」。白晝，人體的交感神經非常活潑，血管跟心臟常常處於緩和狀況。但在睡眠時，副交感神經處於上風地位，血管從緩和的狀況中擺脫出來，血流變得愈加通行，並幫助我們洗凈一天中的疲憊物質。
當睡眠缺乏時，血壓壹直處於較高的狀況，血管只能像「拚命三郎」一樣無休止地任務。
5、12點至凌晨2點請熄燈
睡眠固然重要，但更重要的是睡眠的時光。人體在睡眠時會分泌出一種生長激素，它可能促進推陳出新，是保護血管的重要物質。生長激素在入睡1-2個小時後產生，其分泌頂峰在深夜12點至凌晨2點之間。因此，12點前睡眠是比較幻想的。
習氣熬夜的友人可能在睡前泡個38℃閣下的熱水澡，如許有助於血液輪回，進步睡眠品質。
6、不抽煙就是給血管吸氧
只有1支煙，就會使人體的心搏次數增加10次，血壓上升20mm/Hg，這將持續30分鐘。也就是說，持續抽煙的人其血壓壹直處於上升狀況。
噴鼻煙中含有的尼古丁會安慰腎上腺，加劇腎上腺素等激素的分泌，進而促進血管的緊縮。同時，一氧化碳還會與血液中的血紅蛋白相結合，使體內缺氧，乃至還會增加甘油三酯跟LDL(低密度脂蛋白)膽固醇的血液含量。
其余，噴鼻煙中含有大年夜量的焦油、氧自由基等物質，極大年夜地影響了血液跟血管的安康。研究標明，噴鼻煙中的有害因素多達300餘種。
7、謊言!適度節食會使血管「瘦上去」
擁有苗條的身材是全部年青女性的幻想，但是，瘦身適度會對血管形成負面影響，這裡所說的瘦身指的是適度節食，因飲食適度及缺乏活動而招致脂肪肝的例子早已缺乏為奇，但近多少年來，因適度節食而患脂肪肝的病例也在壹直增加。
拒絕吃飯，只依附「××減肥食品」度日，身材就會斷定本人處於「飢餓狀況」，將脂肪儲存在肝臟中，於是肝功能明顯低下，血液的自凈功能也開端退化。那麼，就眼看着臟污黏稠的血液腐蝕血管壁吧!