最佳答案
掉眠，信賴很多人都有經歷過吧！非常的苦楚，躺在床上，但是就是不困，就是睡不着，招致第二天沒辦法精力會合，會遭到領導的斥責，也會對我們的安康形成侵害，很多人會抉擇喝安眠藥，實在，活動食療處理這種成績的。那麼，晚上做什麼活動有助於睡眠呢？
先洗完澡，最好只穿內衣、內褲，使身材氣孔更輕易與外界通氣，先喝口溫水，站直，微閉雙眼，深呼吸多少次，使身材恢復安靜。
然後保持深呼吸，最好抉擇比較安靜、氛圍品質好的處所做這套活動哦。重新到腳把身材每一個樞紐跟肌肉小活動量的活動到，這個過程中一直保持深呼吸。活動的部位活動順次為：活動頸部經絡前後閣下搖、肩部前後閣下拉動、手指樞紐拉扯活動、胸部前後閣下轉圈活動、以腰為重心劃圈活動腰部、雙手後背倒向前頭向下拉背部肌肉、踢腿（就跟彈踢一樣由下往上踢，能踢多高踢多高）、活動腳踝樞紐。
活動結束後，保持深呼吸，然後微閉雙眼休息一下，想像本人像一片不分量的羽毛在空中飄來飄去，再想像本人是一塊很重的石頭沉入大年夜海，越沉越深，想像完後展開雙眼，然後喝一杯溫開水，這個時間你還會感到本人神清氣爽，滿身經絡打開，舒暢無比，躺床上會很快進入甜美的夢境。
在繁忙了一天之後，我們本應當倒床就睡的，怎樣睡不着，這就須要我們曉得是什麼原因招致的，至於晚上做什麼活動有助於睡眠呢？上文也曾經介紹了，假如你也有掉眠的情況，那就無妨嘗嘗上文介紹的方法，盼望可能給你們一些幫助。