最佳答案
有說過睡前喝牛奶會促進長高，但是大年夜家應當也有聽說什麼跳繩啊，打籃球啊，跑步啊等等，對長高也有幫助。但是我們都曉得，長身高都是在我們熟睡的時間停止的，不然怎麼會說是睡前喝牛奶會長高，但是我們睡前做點活動，對長高也有好處，至於要做些什麼活動才會有幫助，就等本為大年夜家介紹吧。
壓腿。抉擇一個可能放腳的處所，一條腿抬高，另一條腿站定伸直，慢慢下壓，可能拉伸韌帶。
太極拳。跆拳道中的基本拳法，太極拳包含了一定的力量、又比較舒緩，不須要太大年夜的處所，只有在房間或許客廳里就能做到。其中各種腿法，可能錘煉到腿部的肌肉，促進長高。
有氧瑜伽。女性想要長高的話，睡前可能經由過程有氧瑜伽伸展身材，活動骨骼，既可能驚魂不決，有助於舒緩身心。
踩樞紐屈伸活動。將拉帶附在踩樞紐處系好，身材仰卧；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節拍地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。五分鐘
小腿拉伸活動。將拉帶系好後仰卧，雙腿同時沿床面活動一伸一縮，緊縮時，小腿與大年夜腿成90度；反覆做15—20次，緊縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣
大年夜腿蹬活動。拉帶系好後仰卧，大年夜腿發力將雙腿拉至腹前與身材成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大年夜腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默念長，長，長；反覆做10—20次。
蜻蜓式活動。將上肢拉帶系好於肩上，俯卧，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴大年夜，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，全部身材如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反覆做5—8次。
有的友人會問，說睡前光喝牛奶不活動可弗成能，在這裡只能說勞逸結合才是最好的，更何況長高不只僅是後天要素，有的時間後天要素更重要。活動只做一兩天也是弗成的，貴在保持。