在壹般生活中女性月經結束後會呈現第二次返潮，平日情況下會持續1-2天閣下，回潮時期月經量不會很多，是屬於正常情況，在月經回潮時期須要保養好身材，避免觸碰冰冷物品，盡管不要食用安慰性食品，可能多吃一些蛋白質食品，也可能食用一些魚肉，雞肉等食品，平常也可能多吃一些新鮮的生果補充維生素,平常也要注意不要有激烈的活動，會使子宮遭到傷害，平常可能恰當的活動，多吃一些溫補的養分食品，多補充身材維生素以及礦物質。
飲食忌諱
任何補品(當歸、四物、麻油燉品……)輕易形成子宮適度緊縮。
生食、冰冷的飲品跟咖啡，茶輕易形成下腹部血液輪回不佳，而影響經血順利排擠形成痛經。
女性月經會回潮時期不宜食用任何中藥補品，因為太補的燉品會影響子宮的緊縮，使經血不易排凈，而薑絲豬肝湯是最佳的抉擇，可能舒緩子宮肌肉，幫助經血排擠，並且做法簡單，經濟又實惠!做法：兩大年夜碗水，水滾後放入一把薑絲，一分鐘後再放入八小片豬肝，大年夜熾熱滾後再放入菠菜及少許蔥花，最後加點噴鼻油跟鹽即可。
忌諱1：吃鹹食：因為鹹食會使體內的鹽分跟水分貯量增多，在月經時，孕激素增多，易於呈現水腫、頭痛等景象。
忌諱2：喝含氣飲料：有不少愛好喝含氣飲料的女性，在月經期會呈現疲憊有力跟精力不振的景象，這是鐵質缺乏的表示。因為汽水等飲料大年夜多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以接收。其余，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱跟胃液中跟，降落胃酸的消化才能跟殺菌感化，並且影響食慾。
忌諱3：吃安慰性食品：不要吃安慰性的食品，還要少吃肥肉.植物油跟甜食。
忌諱4：吃辛辣生冷食品：辛辣生冷的食品有安慰性，輕易惹起盆腔血管緊縮，其余，煙酒等安慰性物質對月經也會有一定影響，假如不注意避免這些不良安慰，久而久之，會產生痛經或月經混亂。
月經期的飲食
此時女性身材微量元素的缺乏：女性在經期會掉掉落大年夜量的鐵等元素，也會呈現這種情況。
多吃黑色、白色、紫色食品，蔬菜最好都是加熱處理。倖免長時光坐着，要多走路，讓骨盆的血液輪回好些。可能喝些薑黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。
調理注意事項
1、保持精力高興，避免精力安慰跟情感牢固，壹般在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、輕易疲憊、嗜睡、情感不牢固、易怒或易憂鬱等景象，均屬正常，不必過分緩和。
2、注意衛生，防備感染。注不測生殖器的衛生幹凈。月經期絕對不克不及性交。注意保暖，避免酷寒安慰。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3.內褲要柔嫩、棉質，通風透氣機能精良，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下晒乾。
4.不宜吃生冷、酸辣等安慰性食品，月經時期吃過分生冷的食品會降落血液輪回的速度，進而影響子宮的緊縮，招致經血排擠倒黴，惹起痛經。多飲開水，保持大年夜便通行。血熱者經期前宜多食新鮮生果跟疏菜，忌食蔥蒜韭姜等安慰運火之物。氣貧血者平常必須增加養分，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。不克不及吃油炸食品。因為經期女性皮脂分泌增多，皮膚清淡，同時毛細管擴大年夜，皮膚變得敏感，假如此時吃油炸食品的話，會增加肌膚的包袱，輕易呈現粉刺、黑眼圈等。其余，因為經期脂肪代謝較慢，在此時期吃油炸食品的話，輕易使脂肪在體內囤積。
5.不克不及吃生冷的蔬菜、生果以及飲料。
6.不克不及有性生活月經時期子宮腔內膜剝落，名義構成創傷面，假如此時有性生活，輕易將細菌引入，使其逆行而上，進入到子宮腔，從而惹起子宮內的感染。
7.不要穿緊身衣褲。緊身褲會使部分微血管遭到壓力，從而影響血液的輪回，形成陰部充血水腫。