最佳答案
為了可能讓本人真正疾速有效的減肥，很多人可能說是想盡一切方法，而活動天然是少不了的，轉啦圈減肥也是比較好的方法，但是要注意時光，控制節拍，避免受傷
一、超級呼拉主攻目標：腹部、下背部及培養身材的團體均衡力。提示：抬高低顎，保持雙肩、胸部、頭部牢固運動，膝部保持放鬆。轉呼啦圈時，眼睛不要盯着呼拉圈(不然會弄亂全部節拍)，不要屈腰或許誇大年夜的滾動。
1.讓呼啦圈繚繞腰部滾動，向左、向右滾動均可。
2.開端時慢慢滾動，找准一個節拍。
3.接上去把你的雙手放到頭部(這個舉措可使身材保持牢固)。
4.滾動3分鐘後停上去，再向相反偏向滾動3分鐘。
二、後舵式主攻目標：手臂上臂、腰部兩側及後背。
1.雙腳站破，與肩同寬，兩臂在身後呈3點跟9點地位，握住呼拉圈，使之與身材保持30公分遠。吸氣挺胸，儘力夾緊肩胛骨。
2.順時針滾動呼拉圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。保持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
3.回到初始姿勢，逆時針滾動呼拉圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。保持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀況。
三、轉呼啦圈減肥注意事項
1.有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不合適此項活動的。
2.不要抉擇太重的呼啦圈，應當根據本身情況，抉擇分量適中的呼啦圈
3.在搖呼啦圈之前，應領先做一些伸展活動，伸展韌帶，避免扭傷。轉完呼啦圈也可能做一下簡單的滿身放鬆，雙手輕輕的拍打腰腹部，讓血液輪回疏通無阻。