最佳答案
對女性友人而言，假如後背的肉比較多的話，就會讓本人看起來虎背熊腰，但是這個詞女性可不盼望用在本人的身上，所以女性友人可能懂得一下，可能幫助本人疾速減掉落後背肉的一些活動跟方法，以下所介紹的貓式伸展活動或許是，靠牆伸展活動，都可能起到一定的瘦後背肉的功能。
第一式：貓式伸展
這個舉措既可能保健脊椎，又可能強化背部肌群。
四肢同時浮現跪地姿勢，手放肩膀正下方，膝蓋於骨盆正下方。吸氣時，腹部內縮，拱背，視線望向肚臍偏向。
背部保持直破，呼氣時，抬開端向前望，臀部向上翹。
第二式：超人式
這個舉措可能雕塑背部線條，強化背部肌群，更有助打造美背及改進姿勢。
舉措須要在地板長停止，雙手向前伸直，雙腳向後伸直，手掌心向下平放在地上。初學者可先用單手單腳。
進階舉措是雙手雙腳同時向上抬起，分開空中。抬到最高時停留三秒，然後回到開端的姿勢。
第三式：弓式
這個舉措可能伸展頸部、胸部、背部、腹部及臀部。
把雙腳向頭部偏向壓，雙手捉實腳踝，膝蓋保持與臀部一樣的寬度，把胸部抬離空中。保持這個舉措時起碼要深呼吸3次。當抬起滿身時，可能加強背部及腹部的核心肌群力量。
舉措更有緊實大年夜腿及臀部線條。
第四式：靠牆伸展
這個舉措可能伸展手臂及側腹，舒緩緊繃的肌肉。
用同偏向的四肢靠在牆上，身材向反偏向伸展。雙腳會浮現弓字步。
站在門框或牆角，把手進步至肩膊的高度。
身材向前傾，直至胸肌呈現拉緊的感到，保持舉措大年夜概10秒。
每個舉措做10組，每周做3次，慢慢便會改良寒背的徵狀。只有有恆心，每日用10分鐘保持做這四個舉措，美背之路離你不遠了。