女性在經期是應當要特別注意本人的飲食成績，重如果在經期的時間飲食會影響到經血的流暢以及身材的恢復，所以在經期應當要注意避免吃生冷以及辛辣的食品，還要避免吃活血化瘀的食品，最好是吃一些含有維生素A的食品以及吃魚類等，還須要多吃蔬菜以及生果，而清淡的食品要少吃。
月經時期吃什麼東西最好?
1、月經前：經由過程飲食來補充心理所需的養分素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。
(1)富含B族維生素的食品：小麥胚芽、豬肉、大年夜豆、花生、火腿、黑米、植物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、噴鼻蕉、核桃等等。
(2)富含維生素A的食品：植物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。
(3)富含維生素C的食品：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含維生素E的食品：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。
2、月經中：可恰當補充一些溫補暖身的食品或緩經止痛的食品。
(1)暖和身材的食品：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食品。
(2)舒緩痛經的食品：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、噴鼻菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食品。
(3)其他：假如、經期伴有食慾差、腰痛等癥狀，飲食宜選用養分豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大年夜棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。
3、月經後：月經事先，尤其是月經過多者，可能在月經乾淨後1-5日內，恰當補充蛋白質、鐵質跟礦物質。
(1)富含蛋白質跟礦物質的食品：重要包含豆類(包含黃豆、黑豆等)、奶類(包含牛奶、羊奶等)、海產品、植物內臟、肉類(包含豬肉、牛肉、羊肉等)、大年夜米等。
(2)含鐵高的食品：魚、瘦肉、植物肝、植物血、大年夜豆、菠菜等含鐵豐富，並且生物活性較大年夜，輕易被人體接收利用。
月經時期不吃什麼東西?
1、茶：女性經期事先會消散大年夜量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的接收;會使乳房脹痛，同時更耗費體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的推陳出新
2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，惹起焦急、易怒與情感不穩，同時更耗費體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的推陳出新。
3、酒：酒會耗費身材維他命B與礦物質，過多喝酒會破壞碳水化合物的推陳出新及產生過多的動情激素，惹起月經提前跟經量過多。
4、冷飲：寒性月經病者忌飲。不然會惹起痛經。一定要避免吃冷飲。
5、汽水：有不少愛好喝含氣飲料的女性，在月經期會呈現疲憊有力跟精力不振的景象，這是鐵質缺乏的表示。因為汽水等飲料大年夜多含有磷酸鹽同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以接收。其余，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉跟胃液中跟，降落胃酸的消化才能跟殺菌感化，影響食慾。
6、花椒、丁噴鼻、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含養分的物質，不宜吃安慰性強的辛辣食品，免得惹起月經提前跟經量過多。
7、螃蟹：女性在月經時期，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
8、田螺：性大年夜涼，能清熱。月經時期忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食品中鐵的攝取，因為女人在經期時消散大年夜量血液，須要補充鐵質，所以不宜進食柿子。