最佳答案
很多人都去健身房在專業鍛練的領導下停止健身、減肥，但是另有很多人不那麼的錢到健身房停止練習，也有的人不那麼多的時光到健身房停止練習，所以只能是面對健身房練習而嗟嘆。實在不必到健身房中停止練習，在家中假如可能保持以下活動，也可能起到很好的健身減肥感化。
一、仰卧起坐第一式
1、躺平，雙腿併攏伸上伸直(應用腰腹部的力量).
2、背跟臀部也同時向上挺直約10秒(數10個數即可，假如能保持可能持續)。
3、背後慢慢放落，重複動動即可。
二、仰卧起坐第二式
1、躺平，雙手抱於腦後。身材伸直可曲膝。
2、用腰腹部的力量，讓身材坐起再躺下。
3、重複活動次數。
三、仰卧起坐第三式
這一式最難，一般的活動員都是如許做的，剛開端不要強求的，任何舉措都只是方法，而不是目標。
1、躺平、應用身材的腰腹部力量把腿向上舉。
2、同時上半身向前挺起，雙臂平伸。
3、試着讓雙臂跟兩腿相互碰撞到。
四、站破舉措
1、雙腿開破，比肩略寬，右腳尖外展，左腳內扣。
2、兩臂側平舉，身材向右側屈，右手握住右腳踝，眼睛看左手指間指向的偏向。
3、停留一下，慢慢復原，兩側交替停止。
五、坐姿舉措
1、兩臂盡管上舉，雙手並掌。
2、上臂盡管靠緊耳側，感到背部跟肩部向上拉伸，收腹挺胸。
3、每天保持10~15秒，重複2~3次。不什麼限制，根據團體旅力做N次，停多少十秒也一樣。
上文中重要介紹了多少種仰卧起坐的活動方法，這是完全不必到健身房就可能停止的錘煉，假如可能保持，就會讓本人減肥的功能非常的明顯的。除了停止如許的活動以外，還注意到本人的站破姿勢、坐姿等，都可能幫助本人很好的減肥的。