對女性友人們來說都是特別想要去減肥的，固然說現在減肥方法是層出不窮的，但是最好的減肥方法還是活動減肥，不過有很多的活動女性友人們都是弗成能去做的，假如是女性友人們用一些比較高程度的那種方法來錘煉的話就會招致肌肉的呈現，可能肌肉對男性友人們來說長短常好的東西，但是女性友人們假如長很大年夜塊的肌肉的話就會影響本人身材的優美性。
1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米閣下的空地，赤腳原地保持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每周高低樓梯三至四次，每次持續30分鐘，便可耗費約400卡路里熱量，還可強健小腿、大年夜腿跟股部肌肉。
3、步行，飯後45分鐘閣下，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗費很快，我上瘦身網提示若在飯後2-3小時再步行一次，後果更佳。
4、瑜珈，來自印度的陳舊健身法，周3至4次，不只可強健肌肉，增加韌性及機動性，還可保持身形苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6、跳繩，只有有充足的空間，跳繩可隨時隨地停止，可融減肥於遊戲中。
7、晨操，晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可奮發精力歡迎一天的挑釁，又可保持芳華身形。
8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最淺易無包袱的。這裡喝的水是指開水跟礦泉水，而非高熱量飲料，不然將事與願違。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
9、鹽療，用溫水沖濕滿身，再用粗鹽塗滿滿身，然後加以按摩，使皮膚髮熱，至呈現白色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
基本下去說女性友人們都是可能用爬樓梯的方法來減肥的，這種方法都是可能很好的去錘煉本人滿身的肌肉，並且還不會讓本人的肌肉變得特別大年夜塊的，使得本人的身材變得比早年愈加的好，或許是採取跳舞的方法來停止減肥的，不過跳舞的時光基本上都是3到4次的每個禮拜，一定要保持上去的。