去年以十個月時光用天然方法狂減27斤的周潤發，由163斤回落到136斤的身形於《賭城風雲》中退場成為佳話，年近60歲重拾30歲風流瀟洒。
拍完《賭城風雲》後不任務在身的發哥，對瘦身未有鬆懈，攝生清單包含步行、行山、游水、節食、氣功、按摩、踩背、按腳……停工四個月上去又再瘦近10斤。前後瘦了瀕臨40斤，發哥過癮，發嫂卻大年夜為擔心，現在更直闖佐敦醫館截擊發哥，發哥步行回家打算告吹。182cm的個頭，體重127斤，固然要確保保險。
2011年至2012年，發哥在邊疆拍《大年夜鬧天宮》及《大年夜上海》時期，體重更達到163斤，瘦削連鎖效應浮現，包含易倦有力，身材狀況變差，臉部浮腫，各種指標上升。他拍完《大年夜上海》後即盡力做活動，養成每日步行習氣，最基本由九龍塘居所步行45分鐘到佐敦踩背醫治，然後步行回家，來回共十公里。到了假日，還會行山。去年拍《賭城風雲》時，看到一幫帥哥都瘦得不得了，發哥笑言有有形壓力，將瘦身進級，師法霆鋒每天吃很少。他先以天堂式節食縮小食量，一個禮拜乃至一個月才放蕩一次。只是從拍完到停工，現在卻減到只有127斤。
金善雅
為了演好《我是金三順》，女主角金善雅曾增肥9公斤。實在她底本就是模特，減肥成功後的她為某品牌拍攝硬照，看着曾經恢復到本來狀況的她，時髦優雅，身材窈窕細微，基本看不到戲中金三順的影子了。
喝水跟活動
為了調劑食量，最幸虧飯前喝水。同時，每天早上服用西紅柿果汁代替早餐，然後開端活動。重要的活動項目是跑步，跑步可能去除身材多餘的脂肪。利用涼開水增加食量的方法被很多人所熟知，水是人體生命輪回必須的物質，但是患有心臟疾病的人不克不及大年夜量服用水。固然西紅柿含有豐富的維生素，但是不克不及僅用西紅柿來代替早餐，要在服用午餐前稍吃一些小點心。跑步是一項非常簡單的活動，可能進步人體呼吸體系的功能，同時還能耗費體脂肪，飯掉落隊行略微的錘煉有利於減肥。其余，金善雅提示各位渴望減肥成功的女性們：「減肥過程實在是錘煉人意志的過程，你要勇於挨餓，你要勇於忍耐苦楚。」她還說她從小有很多愛好，游泳、滑冰都是她的長項，這些活動對減肥很有效。所以，她一直鼓勵現在的小孩子們要有廣泛的興趣跟愛好，這對以後生活的各個方面都有幫助。
胡杏兒
為拍攝無線新劇《肥田喪事》而增肥上演的胡杏兒，由索女時代體重110磅飆升至152磅，脹爆身材頓成坊間熱話。拍戲前期，短短三個禮拜，肥杏竟然成功瘦下20磅，再次成為坊間核心。
杏兒之所以能極速瘦下，是靠她的魔鬼減肥餐單!
胡杏兒3周殘暴減肥餐單
第一周早餐：1塊西瓜或1隻蕃茄+100g白燴生菜+麥片1碗+無糖飲品午餐：3塊西瓜或1隻蕃茄+1隻白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品晚餐：1塊西瓜或只蕃茄+100g白燴青瓜+水第二周早餐：1塊西瓜或1隻蕃茄+100g白燴生菜+無糖飲品午餐：1隻白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品晚餐：1塊西瓜或1隻蕃茄+100g白燴青瓜+水第三周早餐：100g白燴生菜+無糖飲品午餐：1隻白燴蛋白+水晚餐：100g白燴青瓜+水
何潔
記得昔時參加超級女聲的時間，何潔還是胖嘟嘟的可愛女生抽象。但是對進軍文娛圈的新人來說，這種抽象長短常倒黴的。成功瘦身的何潔說現在減肥可真是經歷了不少的磨練啊。「我特別愛吃零食，之前也實驗過減肥，但是不真正意思上掉落肉，平日都是胖了—瘦了—又胖了—又瘦了如許反覆輪回。參加超女比賽時，我曾一個禮拜減了6斤，每天只吃西瓜、西紅柿。」可能看出何潔在瘦身之前立場很堅定。
絕對綠色跟活動減肥法
起首戒掉落米飯跟油炸食品，然後就是活動。不須要很激烈的活動，只有每天在跑步機上走40分鐘就行。前半個小時耗費能量，後10分鐘耗費脂肪。假如實在餓了就吃火龍果，一個火龍果絕對能滿意胃。但是假如只吃生果，身材攝入的熱量會驀地增加，而現代人的任務比較沈重，熱量不足會招致一天朝氣發達，臨時下去還會形成養分不良，從而呈現旅力透支、腦筋昏沉，乃至貧血、骨質疏鬆等後遺症。所以在吃生果減肥的同時，也應當吃一點麵包(碳水化合物)跟雞肉(蛋白質)，乃至再加一點蔬菜做成的沙拉，養分跟熱量就會比較單方面.
李慧珍
李慧珍的胖由來已久，1993年終到北京，因為水土不平，短短兩個月內，她爆增了20多斤，最重時竟然達到120斤，其後便一直沒怎麼太瘦過。她不是一個很把體重放在心上的人—友人們愛她，是因為她性格好，跟胖瘦有關。但是有一次，導演看過她照片後想找她拍戲，離開公司見了慧珍本人，心驚膽戰。那人的眼神，她大年夜概一輩子也忘不了："我事先就感到，嗯，有一種受淩辱的感到。"之後她並破下信念，跋扈狂減肥。
李慧珍速效減肥瑜伽操
步調一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂天然下垂於身材兩側，兩腿併攏，伸直背脊站破。步調二：下身保持筆挺，一面吐氣、一面慢慢地將左腿
往前跨出一大年夜步，重心移至左腳上，曲折左膝蹲上去。注意右腳跟弗成着地。接着一面吐氣、一面慢慢恢還本來的站破姿勢。再將右向前跨出，重複上述舉措。閣下腳各重複10次。步調三：以半蹲姿勢保持數秒運動不動，再一面吐氣、一面恢還本來的站破姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身材兩邊，兩腿併攏、伸直背脊站破。注意：此舉措對緊縮大年夜腿內側肌肉很有後果，其重點在於身材重心的挪動;
當下身偏向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大年夜，假如步伐太大年夜，恢還本來姿勢時輕易掉掉落均衡。
李亞鵬
《末代皇妃》中的溥儀，迫使李亞鵬第一次為一個角色減肥：「他是一個被驅趕出宮廷的皇帝，我只是想讓他清臒一些，這麼多年我從來不減肥這個不雅點，這是第一次。」現在接到這個角色時，他也大年夜吃一驚，因為他與溥儀外形相差太遠了，「我屬於身材比較矮小的那種，而溥儀瘦小，演這個角色，我也擔心不雅眾不克不及接收。」
以西瓜作減肥特餐
開拍一個月後，他把本人十多少年來吃夜宵的習氣給改了，晚飯也吃得很少，盡力在外形上保持清臒。「我最怕餓了，但是導演不容許我這麼胖，我也就只能硬着頭皮餓着，實在挺不住了我就吃西瓜，大年夜家都說要學我把夜宵換成西瓜，因為如許可能減肥。」
古天樂
為了扮演《竊聽風雲》中的「楊真」，原本身材偏瘦的古天樂先是增肥了13.6公斤，在劇情前期為了符合中在拍攝電影《竊聽風雲》的過程中，原本身材因為劇情的須要，古天樂為了扮演劇中的「楊真」，古天樂增肥13.6公斤。
絕食喝水跟頻繁活動
而在劇情開展到前期，為了符合「楊真」患上癌症呈現急劇瘦弱的劇情，導演又請求古天樂在短時光內增肥到之前的狀況。於是古天樂在3天內三天內不吃東西只喝水，加上每隔6個小時就要跑步2小時，狂減肥了9公斤，固然還不達到導演的請求，但是古天樂稱曾經是極限了。
黃渤
一部《跋扈狂的石頭》不只讓導演寧浩、主演郭濤一舉成名，片中多少位主角也因此大年夜放異彩，「黑皮」黃渤就是這其中最刺眼的一個。2009年，黃渤在《跋扈狂的賽車》中進級，扮演男一號耿浩.
素食跟練車
為了讓本人從外形跟技巧上瀕臨車手的抽象，黃渤提前一個多月進入劇組為該片做前期籌備，食齋食、每天晒黑、日日練車。如許保持了兩個月後，黃渤的體重降落了近20斤，體型也好到了頂點。
孫紅雷
為了演好《窈窕名流》這部電影，孫紅雷不但推掉落了很多片約，並且還為減肥吃了不少苦，而孫紅雷本人也證明白減肥苦的說法：打扮師跑遍世界各地收集來了80多套禮服，還成心買小了一碼，我本來是穿52碼的，他買的是50碼。
多樣結合減肥法
太壞了，這是逼我呢，衣服那麼貴不減弗成啊。終極，孫紅雷節食、活動、酸奶、生果等方法一起用，一個月內跋扈狂的減掉落了20斤。