現在很多人在平常因為腎結石的原因，會停止碎石手術或用藥物碎石，但是在時期會感到到腰痛，這不打消是因為後背的軟構造傷害或近來其余的傷害所致，可能經由過程一些錘煉方法來調劑，經由過程錘煉也能加快碎石的後果。
防治腰背痛的保健操
功能:鬆懈腰背部軟構造的粘連及痙攣，進步腰腹肌力量，恢復腰腹肌活動功能，還能改正脊柱畸形，存在調理脾胃，固腎養精以及打消胸腹脹滿等感化。
第一節雙手托天:籌備姿勢:分腿直破，稍寬於肩，手指穿插於上腹前，掌心向上。舉措:
1、兩臂上提至臉部翻掌上托，抬頭挺胸，掌心向上。2、兩臂動員上體，向左側屈一次。3、再側屈一次。4、復原，5~8同1~4，但偏向相反。練習次數2×4個八拍。
第二節轉體推掌:籌備姿勢:分腿直破，稍寬於肩，雙於握拳於腰部。
舉措:1、右手破掌向前推出，掌心向前，同時上體向左轉90°目視左前方，左手伸向左方，拳頭頂於腰部，兩臂成直線。2、復原。3~4同1-2但偏向相反，練習次數:2×4個八拍。
第三節叉腰扭轉:籌備姿勢:分腿直破，兩腳稍寬於肩，兩手叉腰，大年夜拇指向前。舉措:1-4兩手順次用力推動骨盆，作順時針偏向繞環一周。5~8同1-4，但偏向相反。
第四節展臂哈腰:籌備姿勢:1、分腿直破，兩腳稍寬於肩，兩手穿插於腹前掌心向內。舉措:兩臂前上舉，抬頭挺胸、收腹、眼視手背。2、兩臂經體側下落至側平舉，掌心向上。3、兩手翻掌同時上體挺腰前屈。4、兩臂體前穿插。5、兩臂緊貼兩耳，上體挺腰伸直成1的姿勢。6~8同2~4最後拍復原。練習次數2x4個八拍。
第五節:弓步插掌:籌備姿勢:直破分腿成一大年夜步。雙手握拳於腰部。舉措:1、上體左轉成左弓步，同時右拳變掌向前上方插掌。掌心向側，大年夜拇指與頭頂相平。2、復原成籌備姿勢。3~4同1~2，但偏向相反。練習次數2×4個八拍。