最佳答案
便秘我信賴是很多人都比較在意的一個成績，固然這是一個很小的成績，但是便秘會讓人們的皮膚變得很差，並且長時光的便秘，就會讓人體中的有害毒素積聚在體內，如許就會對人體的安康形成一定的侵害。在我們的生活中，便秘的人群很多，但是絕對年青人，中老年人便秘的情況比較的嚴重，那麼假如中老年人便秘怎麼辦呢？
一、要改變不良的飲食習氣：食品弗成過於精巧，主食要多樣化，粗粗糧搭配，不要忽視豆製品的攝入，冬天不忘紅小豆，夏天不忘綠小豆，每天吃一頓麥片粥，常常吃全麥麵包；蔬菜跟生果是炊事纖維的精良來源，每天保證1斤蔬菜，其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應常常呈現在餐桌上，白晝保證2兩至4兩的生果，噴鼻蕉、蘋果最適宜。
二、要增加飲水量：有些老年人不愛好喝粥，也不愛喝水，更不喝菜湯，因為已保持多年，養成了習氣，並不感到口渴，只是便秘常困擾他，使他苦楚不堪。每日應飲水2000毫升閣下，水可作為光滑劑，炊事纖維在腸道中充分接收水分才幹收縮，安慰腸蠕動，硬化糞便。
三、不要養成依附瀉藥的習氣：瀉藥使食品經由過程腸道過快，減低了腸道對食品的消化跟接收，以致多種養分素遭到喪掉。臨時用瀉藥，還可使腸肌鬆弛變形，菌群掉調，更會減輕便秘。
中老年人便秘怎麼辦呢？看着下面的介紹信賴大年夜家對怎麼樣醫治中老年人便秘曾經有了一個比較深刻的認識。我們都曉得隨着年紀的增加，人們的身材本質也在降落，因此身材比較弱的中老年人就成了便秘的重要侵襲東西。便秘對人的侵害很大年夜，因此大年夜家一定要注意飲食，注意活動，保護本人的身材安康。