隨着生活前提的進步，現在很多老年人，也越來越器重平常的體育錘煉。有的會抉擇跳舞、漫步、打太極等。那麼在平常活動時呈現身材的部位苦楚悲傷，如，膝蓋、手或是腿痛，要怎麼辦呢？尤其是打太極後呈現膝蓋痛，接上去我們一起來懂得下在活動時或是活動後呈現膝蓋痛要怎麼辦。
一．從解剖學來講，膝樞紐是人體最複雜的樞紐，由股骨.脛骨樞紐面，髕骨，及股骨.脛骨樞紐面表面的遊離的內外半月板構成，全部樞紐有肌腱跟肌肉包裹。其活動幅度大年夜，承受力大年夜是重要的特點。當我們單腿承重，再有重心的挪動時，其受力負載的情況就可想而知了。
二，練拳前不做充分的熱身籌備。打拳之前要熱身，應在練拳之前先把各樞紐都活動，放鬆開，如先把韌帶、樞紐放鬆伸拉，不要過力，做下易筋經的籌備活動，做下瑜伽的簡單活動，放鬆的顫動滿身，重新、頸、肩、臂、腰、膝樞紐、腳踝樞紐的次序停止。心態放鬆，心平氣靜狀。有些人在練習太極拳時因為時光太緊，就勤得作熱身活動，開端就直接停止套路練習，想利用無限的時光多練一遍拳；有些拳師本身就不器重熱身活動，認為沒什麼用，這長短常錯誤的主意。就像呆板不經過預熱就直接高速運轉對呆板的侵害就大年夜。科學現實證明，假如不做熱身活動，驀地開端練拳，輕易形成包含肌腱斷裂等傷害。有些人從來不做熱身活動，直接練拳長短常傷害的。因為膝樞紐四周肌肉韌帶未發熱還比較僵直，舉措幅度稍大年夜一些就會形成膝樞紐的傷害。
三，膝樞紐姿勢不正確，周身不中正，膝樞紐前傾，腳尖、鼻尖、百會、會陰、湧泉不是一條線，膝樞紐超出腳尖很多，不正不直更易形成膝樞紐痛。
經由過程以上對活動前後以及壹般膝蓋痛的祥細介紹，信賴大年夜家以有了進一步的懂得。但還須要注意平常在做活動時，一定要先做一組熱身活動，防備活動時用力過猛，形成身材侵害，如活動後膝蓋痛話說肌肉拉傷等情況的產生。假如膝蓋長時光苦楚悲傷，就須要到病院停止檢查。