高血糖高血壓高血脂，這三個景象曾經成為了迫害老年人身材安康的重要疾病，五十以上的老年人，都會患有以上的三種疾病，實在形成如許的景象了號是在壹般生活中不養成一個很好的飲食習氣，下面我們就講解一下高血糖高血脂高血壓應當注意些什麼。
1、三餐。飲食安排應大年夜批多餐，避免過飽;高血壓患者常較瘦削，必須吃低熱能食品，總熱量宜把持在每天8.36兆焦閣下。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大年夜豆、花生、黑木耳或白木耳及生果。
晚餐應少而清淡，適量清淡食品會誘發中風。食用油要用含維生素E跟亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食品，如筍、青菜、明白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及大年夜批魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、低鹽。每人每天吃鹽量應嚴格把持在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹挪用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相稱於1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、腌製品、蛤貝類、蝦米、京彩、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡管少吃或不吃。
3、高鉀。富含鉀的食品進入人體可能對抗鈉所惹起的升壓跟血管傷害感化，這類食品包含豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、馬鈴薯、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大年夜蔥等，生果如噴鼻蕉、棗、桃、橘子等。
4、魚。不管對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為風行病學考察發明，每禮拜吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的逝世亡率明顯低。
5、果蔬。每天人體須要B族維生素、維生素C，可能經由過程多吃新鮮蔬菜及生果或保健品如999降壓寶的維生素C片來滿意。以下是降血壓的四種生果：
①蘋果：含有豐富的無機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。存在避免血管硬化，防治動脈硬化跟冠芥蒂的功能。頻年來研究證明，多吃蘋果特別有利於嗜鹽過多的高血壓患者。
②西瓜：西瓜有十多少種養分素，對高血壓有精良的醫治感化。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味精良的降壓利尿葯。
③鮮梅：富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等養分物質，高血壓頭暈掉眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅跟水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服，有降壓安眠感化。
④檸檬：檸檬富含維生素C跟維生素P，能加強血管彈性跟韌性，緩解鈣離子促使血液凝結，可防備跟醫治高血壓等心血管疾病。
以上就是高血糖高血脂高血壓的注意事項，除了以上的一些食品之外，在常生活傍邊多錘煉本人的身材，多吃一些生果跟蔬菜，可能有效的幫助身材的恢復，補充身材內所須要的養分，進步本人的免疫力，如許就可能有效的防備各種疾病。