最佳答案
一般人可能都不懂得，為什麼我每天都跑步但是就是瘦不下，而有些人每天只須要短時光的錘煉卻鬼不覺|不知不覺鬼不覺就瘦了上去。另有一些人認為我常常踢足球打籃球也是在做活動，應當也可能減肥或許可能練就一副健美的身材。殊不知不恰當的錘煉不但不克不及減肥，還可能練出一堆肌肉，也可能讓脂肪堆積在本人的身材里。
1.只做有氧活動，不做分量練習
只做長時光有氧活動確切可能減肥，但假如不作肌力練習，你的身材代謝率無法進步。肌肉團體的代謝率比脂肪高，意味着擁有較高指數的肌肉人，瘦身後果會比脂肪人還超過很多。
2.過於頻繁的有氧活動
過多及長時光的有氧活動，只會迫使身材拿各種差其余能量來源作為薪柴來燒。人的身材很奇妙，肝糖可能燒、脂肪可能燒，連乳酸都可能拿來燒。長時光的有氧活動會使身材索求肌肉作為燃燒的薪柴，而燃燒過多的肌肉之後，你就弗成能減肥的部分了，肌肉可能耗費更多脂肪。對健美選手而言，他們很少作一小時以上的有氧活動，因為他們不樂意燒掉落肌肉。
3.不做強度練習
低強度的活動有助於燃燒脂肪，但不代表你就要放棄高強度活動。高強度活動相較低強度活動更能有效耗費熱量。也就是說無氧活動比有氧活動更能耗費脂肪。
4.活動後適量飲食。
活動事先，吃點小東西是有利於減肥及身材能量補充的。但不代表你就能像火車一樣連吃它八九節。
5.不均衡的飲食。
單吃無脂肪飲食是錯誤的，恰當且安康的脂肪有助於生感機能運作。而只吃碳水化合物飲食，現實上，適量的碳水化合物還是會轉換成脂肪儲存於內臟、皮下構造。
假如想減肥成功是不克不及純真的只做有氧活動，更應當均衡飲食，把持脂肪的攝入，多吃養分豐富的生果蔬菜，並且有氧活動跟無氧活動相結合才幹達到減肥的目標。盼望大年夜家不要自覺練習，更不克不及頻繁的做有氧活動不做強度練習。